導語：隨著現在人生活水平的提高，導致很多人都出現了三高。引發三高的直接因素，就是平時不注意飲食、經常暴飲暴食、過度飲酒、食用油膩性的食物。三高給很多人的身體都帶來了很大的危害，而且治療起來十分的繁瑣，在治療不當時還可能引發其他的疾病。
俗話說病從口入，尤其是對三高來講，它直接的起因就是因為飲食。所以要想克制三高，那麼也一定要從飲食上出發。其實生活中有很多的食物不僅對三高有一定的抑制作用，同時還可以快速地讓身體進入一個修復的狀態。不過有很多人都沒有辦法確認自身血糖是否過高，其實從以下幾點就很容易能夠判斷出了。
一、高血糖的臨床表現
1、飢餓感
很多人在平時都有一個喜歡吃零食的習慣，而且好像上頓剛剛吃飽，用不了多久就會感覺到餓，如果這種情況經常出現，那麼就一定不能忽視了，這可能就是身體發出的三高預警。當人體的血糖量超出了一定的標準之後，就會出現飢餓感，如果一直進食，就會致使血糖變得更加嚴重。
2、體重下降
血糖高的患者會一直出現飢餓感，大多數人都會不停地進食，但是身體卻會越來越消瘦。當出現這樣的情況之後，就一定要引起注意了，因為血糖高的患者其實本身是無法儲存血糖的，所以就沒有辦法對食物有一個很好的吸收，這樣就會導致體重下降了。
3、視力下降
血糖偏高就很可能導致人體出現糖尿病，糖尿病的前兆就是眼睛會出現模糊的症狀，而且經常會耳鳴、頭暈。大多數的老年人都會有類似的情況，其實除去老年人以外，很多年輕人也會因為三高出現同樣的狀況。當身體出現這樣的狀況之後，就一定要引起重視了，千萬不要拖延病情。
二、通過食療改善此狀況
1、苦瓜
當出現血糖高的症狀之後，可以多食用一些苦瓜，因為苦瓜自身對緩解血糖有著很好的功效。但它只能起到一個療養的作用，並不能代替藥物。所以在食用的時候一定要克制用量，不要吃得過於多，以免給身體帶來刺激。
2、蒲公英
想必蒲公英大家都不陌生了，這是我們身邊很常見的一種藥材，它不但能夠調節血糖，同時還能夠幫助我們身體清理有毒的垃圾，是緩解血糖的首選之一，可以每天用蒲公英來泡茶。
3、多喝水，多喝「蒲公英苦丁茶」
除此之外，還有很多的食材都可以起到控制血糖的作用。所以在泡茶的時候，可以多選用一些食材進行衝泡，這樣才能夠達到一定的效果。《千金要方》中有記載，蒲公英、苦丁、大麥、甘草都具有調節血糖的效果。經常把這些食材混合到一起煮沸飲用，會對身體有很好的保健功效。藥食同源的原理如下：
蒲公英：利咽散熱、緩解血糖血脂、幫助身體清除多餘垃圾
苦丁：幫助穩定血糖血脂、清瘟去火、活血化瘀，是一種純天然的保健植物
大麥：幫助腸胃進行蠕動、健胃消食、補充身體所需要的膳食纖維
經常用這些食材泡水喝，可以起到一定的穩定血糖作用。不過在飲用的時候一定要注意配量，只有合理的搭配才能夠起到更好的效果。如果覺得個人製作起來比較麻煩，其實可以買製作好的茶包。茶包都是根據中醫科學配方調製而成的，而且飲用起來也十分方便，可以做到隨時飲用。
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結語：血糖高和平日的飲食有極大的關係，所以要想克制血糖，那在平日的飲食中就一定要注意。多吃一些比較清淡的食物，然後飲用一些穩定血糖的茶，這樣搭配起來能夠起到一個很好的抑制作用。身體健康是一定不能被忽視的，所以在平時就一定要注意養護，這樣可以避免身體出現其他問題。