導語：鉀具有抵消鈉的作用，能夠排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓，並幫助控制體內液體、保持肌肉順利運作。另外，《臨床美國腎臟學會期刊》刊登的一項新研究指出，攝取足夠的鉀可能甚至保護人免於心臟病和腎臟病。
鉀若是攝取不足，可能引起抽筋、疲勞衰弱，甚至是高血壓。在富含鉀的食物中，最為人所知的就是香蕉了，但事實上，有些天然食物的鉀含量可是比香蕉還高！
高血壓就怕缺鉀，那吃什麼可以補鉀？給您列出幫助補鉀的食物清單
1、葡萄乾
新鮮葡萄通過晾曬、速幹處理後，雖然失去了水分，但其中膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鉀等礦物質都得到了提升。尤其是和新鮮葡萄相比，葡萄乾中鉀含量會高出8倍左右。
2、香蕉
香蕉是我們都知道的補鉀食物，食用香蕉可以有效地補充鉀元素。同時還可以獲得抗氧化劑，纖維，維生素C，錳等物質，有利於調節血糖水平，同時改善腸道健康，香蕉也是鍛鍊後補充能量的絕佳選擇。
3、牛油果
牛油果含有大量的鉀，膳食纖維，維生素B6，維生素C，鎂和單不飽和脂肪酸，可以降低患代謝綜合症和心腦血管疾病的風險，也有助於減肥，定期食用這種營養豐富的水果對身體是很有好處的。
4、土豆
土豆無論是紅色，白色還是甜味，都是鉀的極好來源。100g土豆約含有約900毫克的鉀。土豆也含有豐富的複合碳水化合物和鉀，對血壓和心臟健康非常有益。
5、西紅柿
西紅柿汁營養豐富的成分每杯含有超過1800毫克的鉀，這將被認為是每日推薦量的50％。它們的脂肪含量低，西紅柿也是維生素C和纖維的極好來源，可促進整體消化和免疫健康。
一般情況下如果是缺鉀的的話會有以下症狀，那麼可以自查一下。
1、疲勞
極度缺鉀最常見的症狀就是疲勞和虛弱。因為所有的細胞和器官都需要鉀來維持正常的運轉，當它們沒有獲取足夠量的鉀時，身體就無法正常運轉。
2、血壓升高
鉀有助於放鬆血管。體內缺乏鉀會導致血管收縮，從而導致血壓可能升高。因此，您需要定期檢查血壓以找出引起高血壓問題的原因。
3、便秘
體內鉀含量偏低會減弱多種身體功能，其中就包括消化功能，如果食物的殘渣無法正常移動，就會造成便秘。
醫生提醒：多喝水，嘗試養生茶
高血壓患者在日常生活中一定要養成多喝水的好習慣，如果想要進一步控制血壓的話也可以多喝養生茶。孫思邈的《千金要方》中就曾記載將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、薄荷、苦瓜等食材一起用來煮水喝即可，根據藥膳的原理，功效如下：
蒲公英：有大量的維生素和鉀元素，這些元素都具有清血管、降低血液濃度的功效。
羅漢果：羅漢果有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質。
苦丁茶：有安心養神、潤肺止咳，多飲用它可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等症狀均有較好的防治作用
對於茶包的製作，其過程可能相對複雜，現在的生活節奏快，工作繁忙，也沒有時間製作，今天給大家推薦一款養生茶包，裡面主要包含了蒲公英、苦丁、大麥等10多味中藥材，經過科學配比，精心炮製而成，只需用熱水衝泡即可飲用，安全方便。
有需求的朋友們可以點擊上方↓↓↓卡片獲取，健康值得你這點付出！
結語：高血壓患者不要只注意防止鹽量攝入了，缺鉀同樣會使血壓升高，我們平時可以多吃含鉀高的食物，還要清淡飲食，多運動，每日一杯降壓茶，穩定血壓，清理血管垃圾，防止心腦血管疾病。