現在人們生活水平不斷提高，很多人的工作壓力也隨之變大，所以經常會出現工作到很晚的現象，並且久坐辦公室會使得出現頸椎和腰椎等疾病，所以很多人經常會出現脖子疼的症狀，但是不知道應該如何緩解，並且導致脖子疼的原因也不止這一個，還有可能是其他原因導致，那麼應該如何緩解脖子疼症狀呢？
1. 多進行按摩
很多時候出現脖子疼的現象，不用太擔心，可能是由於勞累或者是睡覺姿勢不當而導致，這個時候如果情況不是特別嚴重，可以自己先進行按摩，尤其是可以輕輕地按摩頸椎部分，這樣可以起到緩解作用，大約一天就可以恢復。
2. 可以多運動
在辦公室久坐也容易出現脖子疼症狀，尤其是脖子保持一個姿勢不動，就會使得脖子出現酸痛的現象，所以為了緩解這種症狀，應該站起來多進行一些運動，多鍛鍊一下自己的頸椎，可以做一些伸展運動，否則久坐辦公室不僅會導致脖子疼，也會導致腰椎出現問題，所以要多進行一些運動，不能夠久坐。
3. 可以選擇冷敷
如果脖子出現疼痛症狀是因為受到外力撞擊，或者是不小心扭到了脖子，這個時候應該首先採取冷敷的方式來消腫，情況嚴重者應該及時送往醫院進行治療，不然會引起更加嚴重的情況。
4. 醫院進行治療
如果脖子疼的症狀比較嚴重，最明智的選擇還是到醫院進行檢查和治療，因為有些時候脖子疼痛是由於某些特定原因，需要有支架來固定，只是進行簡單的治療是起不到好的效果的，所以當出現意外情況的時候，及時送往醫院才是最正確的選擇。
出現脖子疼的情況有很多種，輕微者有，嚴重者也有，所以對於脖子疼，首先要了解疼痛情況如何，情況輕微者可以採取前三種方法，進行自我緩解，尤其是對於上班族，脖子疼的最主要原因就是久坐辦公室，缺乏運動，所以解決這類情況的辦法就是經常鍛鍊，活動頸椎和腰椎，這樣才能夠避免出現脖子疼等症狀，如果由於意外導致的脖子疼，最明智的選擇是及時送往醫院進行治療，這樣做更加安全有效。