如今隨著人們的生活水平提高，在日常飲食結構方面發生了非常大的改變，人們吃的東西多了，也開始複雜起來，經常吃一些高油脂的東西，而且現在人們吃的主食要精細很多，這樣就會非常容易造成便秘的情況，而長期便秘毒素無法排出，就會增加我們腸胃的負擔，導致身體髒兮兮地，影響到身體健康。
在日常飲食方面，我們一定要改善，以下這四種東西跟我們便秘也脫不了關係，勸你還是趁早忌口。
長期便秘，身體「髒兮兮」？或許這4物脫不了關係，還是趁早忌口
1.加工肉類食物。
一些加工類的肉食，雖然說味道美味，但是在經過加工之後，它就喪失了其中的營養成分，而且還添加了大量的防腐劑和食品添加劑，加重了我們肝臟的負擔，也會損害腸胃造成便秘的情況，所以說像這種食物儘早還是忌口。
2.高脂肪類食物。
高脂肪類食物攝入過多的話，就會導致脂肪在體內堆積，，最後導致發胖，而且也會加重腸道負擔，導致胃部菌群失衡，從而造成便秘的情況誘發腸胃疾病，所以說像這些高脂類的食物也最好少碰，減輕我們腸胃的負擔，緩解便秘情況。
3.精細糧食類食物。
一些精細糧食物經過加工之後，其中的膳食纖維就會流失，也會加重我們腸胃的負擔，最後造成便秘困擾，所以說像精細類的主食最好還是少吃，注意粗細搭配有助於減輕我們對腸胃的負擔，緩解便秘情況。
4.辛辣刺激的食物。
辛辣刺激的食物雖然說能夠提高食慾，但是我們攝入過多的話，就會導致胃黏膜受損，最後引發腸胃疾病也會導致大便乾結，難以排出，最終形成便秘的情況，所以這種辛辣刺激的食物也勸你少吃。
以上這種食物很可能就是我們便秘的誘因，勸你趁早遠離，或許可以減輕我們對胃部的傷害，遠離便秘困擾，如果想要解決便秘情況，我們也可以通過食療的方式來進行調理，以下幾種就是不錯的選擇。
嘗試兩種水，沒事喝點，潤腸排毒，腸道也許變輕鬆
1.蜂蜜水。
很多女性朋友非常喜歡喝一些蜂蜜水，確實蜂蜜水能夠幫助我們美容護膚，而且還具有潤腸通便的功效，能夠幫助我們排除出體內毒素，緩解便秘的困擾，堅持喝的話還能夠幫助我們潤腸排毒，腸道也會變得輕鬆起來。
2.潤腸茶
長期便秘的人建議多喝水,多喝水不僅可以幫助我們血液循環，而且還能夠增加我們腸胃蠕動，可以及時的排除體內垃圾毒素，如果在我們喝的水中加入一些對腸胃好的東西，也是對我們解決便秘非常有幫助的，火麻仁、桑葉、決明子、荷葉、山楂等搭配在一起，在潤腸通便這方面效果也是不錯的。
火麻仁：能夠幫助潤腸排毒，促進毒素代謝，改善便秘的麻煩。
桑葉：幫助調控體內血糖，促進毒素代謝，潤腸排毒，保護我們腸道健康。
荷葉：幫助排除毒素，減肥瘦身，同時可以潤腸排毒，改善便秘。
對於有時間的人，可以將上面幾個食材自己集齊然後搭配泡水喝，沒有時間自己集齊食材的話，可以選擇下面這款茶包，這款茶包包含上述所有食材，而且搭配比例非常的合理，真材實料獨立包裝，對於一些便秘的人士，可以嘗試一下！
對於一些便秘人士，平常一定要多喝水，而且要保證適當的運動，只有運動起來之後才能夠幫助我們腸胃蠕動，促進體內毒素排出，緩解病人的情況，讓我們的腸胃更加的健康，身體更加的健康。