高血壓是一種慢性代謝性疾病，在我國患上高血壓的人數越來越多，而且高血壓患者的年齡越來越年輕，其實這與人們的飲食習慣有密切的聯繫。
當患上高血壓的時候，一定要調整好自己的飲食習慣和作息習慣，這樣才有助於血壓的穩定，預防併發症的出現。血壓偏高？4類食物最好別碰，或許有助血壓「穩如山」。
高血壓患者：忌口4物，戒3習，喝2茶，血壓慢慢回歸正常
忌口4物
醃製類食物：在日常生活中如果常吃鹽，可能會導致體內的血壓變得不穩定，所以在生活中對於煙之類的食物，一定要趕緊拒絕。
醃製類的食物會導致體內的鈉元素攝入超標，想要維持身體中的鈉鉀平衡，保持血壓的穩定，醃製類的食物，勸你趕緊忌口。
含脂肪高的食物：在日常生活中如果血壓偏高，本身就會給血管增加負擔，影響到血管的排毒和代謝功能，所以脂肪含量較高的食物，別貪吃。
比如油炸食物，高油膩的食物最好也要趕緊忌口，這樣或許有助於減輕血管的負擔，幫助你疏通血管，預防血管疾病。
辛辣刺激食物：有些人在日常生活中喜歡吃一些辛辣刺激的食物，而且在做飯的時候也會放入辣椒以及各種調味品，但是常吃刺激性較強的食物也會增加血管的負擔。
另外經常吃辣椒或者是其他刺激性的食物，往往就會導致血壓變得不穩定，也會使得身體健康受損，希望你能夠趕緊忌口，這樣或許有助於血壓「穩如山」。
高糖飲料：有些人特別喜歡喝一些高糖飲料，比如果汁，運動型飲料，經常喝高糖的飲料會誘發糖尿病，而且也會導致血壓受到一定的影響。
國外一項研究發現常喝飲料，果汁等，碳酸飲品會增加高血壓的發病率，不利於血管的健康。所以在平時多喝一點白開水，這樣更有助於血壓「穩如山」。
戒3習
吸菸：長期吸菸也是誘發高血壓的危險因素之一。因為香菸中含有的尼古丁會使得中樞神經和交感神經興奮，促使心率加快，同時也會使得腎上腺素釋放激素，誘發血壓飆升。
根據相關實驗結果顯示，長期吸菸的人會增加青少年收縮壓升高，這樣也會導致血管受到一定的刺激，使身體健康受損。
喝酒：喝酒會使得血液流動速度加快，促使血壓升高，增加高血壓的危險，而且本身有高血壓的人，如果喝酒的話，會導致血壓波動，幅度不穩誘發腦中風。
所以在日常生活中一定要趕緊戒菸戒酒，這樣才有助於血管的健康，避免血壓飆升的情況發生。
熬夜：長期熬夜會導致人體生物鐘紊亂，大腦得不到充足的休息就會比較活躍，此時就會引起皮質興奮，抑制失調，交感神經性增，高誘發血壓飆升。
所以保證規律的睡眠更有助於穩定體內的血壓水平，而且能夠增強人體的免疫力和抵抗力，預防其他疾病的出現。
喝2茶
喝山楂水：大家對於山楂都非常的熟悉，其實用山楂曬乾之後泡水喝也有助於排出體內的毒素和垃圾，降低血液濃度幫助擴張血管，對於穩定血壓也有幫助。
而且經常吃一點山楂，也能夠幫助降低血液濃度，預防高血脂等慢性疾病的發生，更有助於血壓穩如山。
喝綠茶：綠茶是很多家庭都會出現的，而且經常喝一點綠茶，養生價值非常高，能夠幫助瓜油燃脂排出體內的毒素和垃圾，減輕血管的負擔，提高血管的彈性。
血管的通透性也會隨之提高，這樣自然有助於減少有害物質的殘留，穩定體內的血壓水平，預防併發症的出現。
當體內的血壓逐漸升高時，一定要調整自己的飲食習慣和作息習慣，這樣才有助於預防疾病的發生，除此之外也要加強體育鍛鍊，加快人體新陳代謝。除此之外也要調整好自己的心態，因為生氣也會導致血壓波動幅度不穩定。