導語：高血壓嚴重危害了人們的正常生活，而據相關統計，如今我國有超過2億的高血壓患者，這個數字也是非常恐怖的，而當高血壓沒有及時被控制之後，也會導致非常嚴重的併發症到來，因此在生活中一定要多加注意。
血壓偏高的人，儘量少吃4物做好3事，或會有利於血壓的穩定
少吃4物
1、少吃辛辣食物
辛辣刺激食物是許多朋友的最愛，尤其像各種辣火鍋辣條，可能許多朋友時不時的就會吃上那麼一頓，但不得不說辛辣刺激食物也會導致血壓升高，因為辣是一種痛覺。
2、少喝酒
酒精對於血液的影響相信每個人都有一定的了解，因此當血壓升高後一定要做到戒酒，而高血壓的人在飲酒之後也更容易導致併發症的到來。
3、少吃高鹽食物
高血壓的人飲食要儘可能的做到清淡這是人人都知道的一件事情，但是至於為什麼卻不是很了解。其實鈉是人體不可缺少的物質，但如果攝入過多的鈉的話，也會導致血液水鈉不平衡，從而導致血壓升高，而所謂的鈉就是人們常說的鹽。
4、少吃高脂肪的固醇食物
像一些高膽固醇高脂肪食物非常可口美味，但一點都不適合血壓高的人群，身體攝入過多油脂也不利於控制血壓。
做好3事
1、保證良好作息
當自己的作息習慣出現異常身體也更容易出現異常，而高血壓可能也正是在不知不覺中到來的，所以想要穩定血壓，首先就要保證良好的作息。
2、醫生建議：血壓偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶
不管血壓正不正常，都應該養成喝水的好習慣，而像高血壓患者則應該儘可能的保證每天攝入1000~1500毫升的水，如果想要看到更好的效果也可以搭配一些食材，比如蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木犀科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花，這幾種食材在張仲景《金匱要略》中也有過記載。
其成分作用如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
3、進行適量運動
運動也是最不可少的一件事情，如果是由於肥胖的原因導致三高問題的話，那就更應該進行運動了，不過運動時也需要注意，要量力而行。
結語：高血壓和其他兩高相比其實要更容易控制，不過也更容易發生在年輕人身上，所以如果不想自己年紀輕輕就被各種慢性病困擾的話，一定要在生活中多加注意，這也是對自己的負責任。