導語：在經濟快速發展的同時，人們的生活壓力也在增加。在快節奏的生活之下，有許多人的飲食習慣與作息規律逐漸失衡。現今，越來越多的人正在忍受高血壓的困擾。高血壓的主要症狀有頭痛、眩暈、耳鳴以及隨時會發生眼睛出血等，嚴重時也可能會誘發其他多種疾病。在生活中，通過改善生活飲食，一定程度上也能控制住血壓。
醫生建議：生活中注意改善飲食，或有助於控制血壓
1、減少高鹽食物的攝入
高鹽飲食是高血壓的一大主因。現今，人們日常生活中每天攝入鹽的含量，已經遠遠超過了標準量，如果長期保持高鹽食物的攝入，極容易導致高血壓的升高。因此，對於高血壓患者，首先要做到低鹽飲食，控制好每日的食鹽攝入量。
2、少喝刺激性飲品
生活中，濃茶、咖啡、酒精都屬於刺激性飲品，若是過多飲用，則可能會刺激神經而c出現血壓收縮異常的現象，因此，高血壓人群最好少喝這一類飲品，避免增加自身肝臟負擔和引發其他急性併發症。
3、高膽固醇食物
現今動脈硬化已是引起高血壓的主因。雖然膽固醇是人體必需的一種物質，但是如果過多攝入，則容易使體內膽固醇出現過剩的情況，從而導致血壓升高，且高血壓還會加速膽固醇的積存，使動脈硬化更嚴重。因此，高血壓人群應遠離高膽固醇食物。
4、醃製食物
醃製類或是煙燻類食物在製作時都會放入大量的鹽，過多食用也會增加人體攝入的食鹽含量，從而也容易導致血壓升高，因此，高血壓人群最好不吃這類食物。
5、肥肉
肥肉含有大量的脂肪，雖然它能為人們提供熱量，但吃多了會使脂肪在體內大量積存，從而容易導致身體肥胖。同時，體內脂肪過多，還會使血液循環過慢，出現高血壓的問題，若是原本就血壓偏高的人群，多食肥肉還會加速體內脂肪的存積，最後也可能導致動脈硬化。
醫生建議：要想穩定血壓，日常生活中最好做好這2件事
1、保持良好的情緒
人的情緒也是影響人身體健康的關鍵，生活中儘量保持良好的情緒，心情愉悅，也會使人們的身體更健康，反之，情緒起伏過大則會影響血管的收縮，尤其是那些已經出現高血壓症狀的患者，就更要注意了。
2、多喝水，嘗試降壓茶
水是維持生命所不可缺少的物質，在生活中多飲白開水，有利於促進體內血液循環及新陳代謝；在平時，還可以嘗試降壓茶，有利於體內血壓的穩定。在醫典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、苦丁、羅漢果、甘草、百合、茉莉花、薄荷、苦瓜、金銀花等，按照一定的比例搭配飲用，可輔助降壓，所謂藥食同源無非如此。
苦丁：祛風除溼、活血化瘀、清熱解毒
蒲公英：清火涼血、消腫散結、利尿通淋
薄荷：發汗解熱、利咽止痛、疏風散熱
大家可以自行選擇蒲公英、金銀花、百合、羅漢果、茉莉花等食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，早晚只需要用開水衝泡5分鐘，就能喝到一杯暖暖的降壓茶，冬季也是養生的關鍵時期，關注血壓健康的的朋友，點擊下方卡片即可獲取同款茶包！
結語：高血壓也是人們易患的慢性疾病，且高血壓誘發的其他疾病也是人們頭痛的問題，但是，我們可以注意日常飲食，牢記什麼該吃或什麼不該吃，保持愉悅的心情，或有助於控制血壓。