血管，被稱為「生命的蠟燭」。
血管遍布身體各處，柔韌且有彈性，管壁光滑，血液流暢。
然而，隨著時間的推移，血管也會慢慢被「堵塞」，危害生命健康。
那麼，如何才能知道，你的血管堵沒堵呢？
血管堵沒堵，看身上這二處
第一處：看腳
血管堵塞，腳最先有感覺。
當血管開始堵塞，腳會開始畏寒，並且，足動脈跳動減弱。
此時，走一段路程之後，用手摸不到腳背正中最高點的動脈，或者，此處脈搏微弱，說明已經發生了輕度的動脈血管堵塞。
當堵塞進步一加重時，還會出現「間歇性跛行」。
經常是，行走幾百米，就感覺腿酸，休息一會，又可得到緩解，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。
第二處：看腿
將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。
如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；
而腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅，那麼，這條腿已經發生了缺血症狀，血管有堵塞的情況。
此時，最好就醫檢查，切莫忽視。
不想血管被堵死，少吃5種食物
1、油炸食物
炸雞、炸薯條等，十分美味，但不宜長期食用。
這類食物，油脂較多，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。
此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
2、動物內臟
大部分動物內臟，都含有較高的膽固醇。
一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是人們常說的「壞膽固醇」。
這類物質，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。
3、高糖甜食
尤其是，蛋糕、點心、糖果等，要注意少吃。
這類食物，含有較多的糖分，一旦攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
因此，高糖甜食，尤其是糕點，要注意少吃為好。
4、鹹蛋黃
相信覺得多數人都是吃過鹹蛋黃的，非常美味，但是其實在蛋類經過醃製以後，要比正常的蛋黃含有更多的額膽固醇。
主要指的是鹹鴨蛋黃這類醃製食物。
大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以平時心腦血管方面不是很好的中老年人要慎食。
並且，鹹鴨蛋裡面的鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發生機率。
5、蟹黃
蟹黃，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。
不想血管堵，做好「三戒」，給血管減壓力
1、戒菸
生活中，吸菸者，隨處可見，而提到吸菸，大家想到的就是肺癌。
確實，吸菸是導致肺癌高發的原因之一，但要知道，吸菸，不僅會導致肺癌高發，還會損害血管。
並且，吸菸傷血管，十年難修復。
菸草燃燒時的有害物質，會進入循環系統，損害血管薄薄的內皮。
長期吸菸，每天吸菸超過兩包，吸菸時間達到十年左右，此時，往往有一定的人群會出現血管鈣化。
一旦吸菸出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
所以，想要血管健康，一定要戒菸。
2、戒熬夜
熬夜，對於大部分來說，十分正常，可以說，幾乎每天都在「熬夜」。
然而，熬夜不僅傷皮膚、眼睛，對於血管來說，同樣危害巨大。
熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。
所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保證睡眠時間。
3、戒重口味飲食
重口的食物，也是大部分人喜歡的，然而，這類食物中，高油、高鹽、高糖，葷多於素，長期食用，嚴重危害血管健康。
攝入過多的脂質，不僅會沉積在血管壁上，堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。
而高鹽食物，含有大量的鈉，與血壓升高關係密切，而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。
所以，生活中，想要血管健康，一定要遠離重口味飲食，注意清淡飲食，中葷素搭配。
不想血管堵，喝好三杯水，給血管「洗洗澡」
水，是生命之源，參與人體代謝活動。
因此，學會喝水，不僅可補充體液，促進血液循環，還可以疏通血管，給血管「洗洗澡」。
第一杯：早起後，一杯白開水
白開水，可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。
在清晨起床後，喝上一杯溫熱的白開水，35-40℃左右，很有必要。
人體在經過一夜的睡眠休息，醒來後，是血液比較粘稠的時刻，此時，喝點水，可預防血栓的形成。
切記，早起後的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。
第二杯：兩餐間，一杯代茶飲
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，在兩餐之間，喝點茶水，是不錯的選擇，想要疏通血管，最好選擇代茶飲。
也就是，用藥用植物，搭配在一起，泡水代茶喝，疏通血管，效果尤佳。
綠苦丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用蒲公英、荷葉、綠苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
綠苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第三杯：晚睡前，一杯溫開水
晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。
此外，睡前喝水，還有助於促進睡眠，更健康。
需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。
避免喝水過多，導致起夜增加，影響睡眠。
最後，幾個動作經常做，疏通血管
1、動動手，轉手腕
轉動手腕，刺激手腕部六條經脈，可促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
兩腳開立與肩同寬，或坐或站，使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
2、動動腳，勾腳趾
坐位，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖，保持10秒左右，之後再向下踩讓腳尖向下，保持10秒左右。
3、動動腿，多走路
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
4、動動腰，常伸展
兩隻手反向抓住，然後，舉起頭頂，往上用力。
常伸展，有利於靜脈血管血液流動，同時，也可以起到衝血液粘稠的作用。
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