如今人們的生活條件變好了，在飲食上更是不留心，喜歡無憂無慮時吃得過多。平常喜歡吃一些容易讓自己便秘的食物，時間長了就會出現自己便秘的症狀。一旦自身出現腸道疾病，身體就會再次遭受折磨。
便秘很難受，也許是食物吃得不好，所以平時就喜歡吃這三種食物的人，要注意了，腸道會變得越來越堵塞。
便秘很難受？也許是沒吃對，愛吃3種食物，腸道真會越來越「堵」
1、精製食品
現在講究這個詞逐漸滲透到每個人的生活中，有許多人在日常飲食上非常講究。有許多人喜歡吃精米麵，而且許多食物都是經過精製而成的，不僅看上去很健康，聽起來也很講究。精、細，給人以精湛的感覺，在製作過程和程序上都要比一般的東西花更多的心思，吃起來自然會更健康。但實際上，有些人喜歡把蔬菜榨汁喝掉，以為這樣很細很碎，其實這樣破壞了食物中的膳食纖維，不利於腸道健康的維持。當人們越容易便秘，就越需要膳食纖維時，精加工食品只會使食物中的膳食纖維減少，並增加腸胃的負擔。
2、奶油蛋糕等含糖多的食品
而作為甜食的代表，有很多人都無法抗拒蛋糕給自己帶來的力量，吃甜食能讓人心情愉快，而且蛋糕的味道也很好。但蛋糕裡的糖含量很高，有很多卡路裡，吃多了對自己身體不好，還會導致自己肥胖。含糖過多的食物經常吃會吸收腸胃裡的食物水分，使腸胃裡的食物變得乾燥，從而形成便秘。
3、經常食用含高蛋白的肉類
蛋白含量很高的肉類建議大家食用，經常補充身體所含的蛋白能增強身體的免疫力。但吃太多含蛋白質的食物，會引起人消化不良的反應，給自己的消化系統造成很大壓力。與植物上的脂肪相比，人體消化動物身上的脂肪更難，所以吃得太多會引起人出現便秘現象。
長期便秘，腸道髒兮兮？牢記補充1種營養，便秘或能知難而退
眾所周知，膳食纖維具有滋潤腸道、加速排便的良好功效。杜仲醇液中不僅含有大量的膳食纖維，還有苯丙素和環烯謎諾類化合物，它們都是有益於人體消化、代謝功能的物質。便秘的人堅持補充杜仲醇液，積聚在體內的糞便，會慢慢消化，從而使大便平穩排出。而且許多老中醫對此也有所建議，因為杜仲醇液對某些體熱、氣虛、肝火旺的人，基本上就是用來調理的，而不只是在表面上改善便秘。
常有便秘現象的人，在日常生活中一定要注意保護自己的腸胃，少吃這些容易使自己出現便秘現象的食物，還要注意多多補充水分，多喝水，能有效地促進自己的腸胃消化、吸收。在運動的同時注重鍛鍊，鍛鍊有助於改善腸胃的健康環境，促進人體新陳代謝，有效排出體內毒素，更好地保持健康的排便習慣。一般情況下還要注意自己情緒的培養，不良情緒也會使人出現便秘的情況，所以儘量讓自己保持好心情。
這三種食物是很多便秘的人喜歡吃的，這些食物吃多了對自己腸胃的健康維護不利，會使自己出現便秘的症狀。那就多注意自己平時的飲食健康，多吃素食搭配，這樣可以更好的保護自己的腸道健康，不會出現便秘的尷尬情況。