相信很多人都有過便秘的經歷，那種想上廁所卻排不出的感覺，讓人非常難受，仿佛身體很「重」，難以緩解。導致便秘的原因大多與以下幾種食物吃得太多有關，不妨一起來了解一下，看看哪些食物是你喜歡吃的，請儘量忌口。
經常便秘，身體很沉重？也許與4類食物有關，請主動「拉黑」
1、肉類深加工食品
比如鹹肉、火腿腸、罐頭肉製品等等，這些食品都屬於深加工食品，實際上這種食品的主要原料就是肉類，它們是通過各種繁瑣的工藝加工而成的。但是為了延長這些食品的貨架期，在製作的過程中還可能添加一些防腐劑和添加劑，所以對那些本身排便不很通暢的人來說，就像這些加工過的食品，希望你們能夠管住嘴不要貪吃。
2、刺激食物
紅油火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋等這些食物深受年輕人的喜愛，但這幾種食物有一個共同點，就是辛辣。或許對於有些人來說，就像是辛辣刺激的食物，吃起來很可口，但這些食物中的一些調料有刺激性，有可能進入腸胃吸收水分，導致大便乾燥，影響正常排便，引發便秘。
3、細糧
現在人們吃的大多數主食都是經過特殊加工的，在加工過程中造成食物中某些有益纖維素大量流失，也許這樣的食物進入體內更有利於消化和吸收，但長此以往，腸胃的蠕動大量的食物殘渣在腸道內很容易誘發便秘。因此建議大家在日常飲食中可以適當攝取一些粗糧，因為膳食纖維的量是比較充足的，能夠刺激腸道蠕動有助於改善便秘。
4、油膩的食物
如有些大魚大肉脂肪和熱量含量較高，雖然吃起來美味，但攝取過多會誘發肥胖，而且此類食物進入腸胃後，需要花費較多的時間才能完全消化，而腸內長時間堆積的大量食物殘渣，如果不能及時代謝和排洩，也會導致便秘較嚴重，所以如有些大魚大肉食物，還希望您也要控制自己的嘴巴。
長期便秘者，請在早晨起床後堅持這一習慣，或可減輕腸道負擔
眾所周知，膳食纖維具有滋潤腸道、加速排便的良好功效。杜仲醇液中不僅含有大量的膳食纖維，還有苯丙素和環烯謎諾類化合物，它們都是有益於人體消化、代謝功能的物質。便秘的人堅持補充杜仲醇液，積聚在體內的糞便，會慢慢消化，從而使大便平穩排出。而且許多老中醫對此也有所建議，因為杜仲醇液對某些體熱、氣虛、肝火旺的人，基本上就是用來調理的，而不只是在表面上改善便秘。
而且，杜仲醇液當中的杜仲雄花具有減肥、調節雌激素、美容養顏等的功效。杜仲雄花所含豐富的黃酮類化合物對女性雌激素具有雙向調節作用，杜仲雄花當中的元素可以有效的延緩女性的膠原蛋白質的衰老程度，加速膠原蛋白質的新陳代謝，從而有效的提高膠原蛋白質的合成能力，防止皮膚起皺紋及老化，有效的增加自己皮膚光澤。
這幾件事也是便秘的「剋星」
1、一杯溫水
晚上睡覺時，人體內的新陳代謝能力相對較強，此時體內還存有一些代謝廢物，如果早晨起床後能喝一杯溫開水，或許能在一定程度上促進人體的新陳代謝，加速這些有害廢物的排洩。
2、早飯不可缺少
許多年輕人早上都喜歡睡懶覺，所以時間也比較緊張，為了能有更多的時間睡上幾分鐘，所以有些人會把早飯省去，即使是內心還自我安慰的時候就算是減肥了。但是相對來說，早餐更重要，因為我們晚上睡覺的時候很少吃東西，早上起來腸胃裡也是空空的，如果不及時補充早餐，很可能會使我們的身體得不到足夠的能量，影響機體的正常運作，而且如果不吃早餐，還可能影響排便和便秘。
3、用手輕撫腹部
引起便秘的原因與腸道蠕動緩慢，有密切關係，所以如果不想長久保證便秘的困擾，早上醒來後可將雙手捂熱，輕輕放在肚子上揉按，或許可刺激腸道蠕動，幫助緩解便秘。