吃什麼減肥?效仿明星模特減肥食物清單
2020-12-05 萬家熱線經常都會聽到身邊的朋友羨慕一些明星模特的完美身材，很好奇她們除了外在的保養之外一日三餐又是如何搭配的呢？下面就請打造名模的幕後推手來告訴你名模的飲食減肥Do&Don't清單，告訴我們吃什麼減肥，哪些則要少吃。
Do Eat！大明星們平時一定會吃這些，Why？
Yes-1 西梅 （Dried Plums-Prune）
西梅
很多模特的包裡都常常帶著它，作為一種零食隨時來一顆。
他最大的好處是可以預防和治療骨質疏鬆症，而且抗疲勞。因為它含有菊苣纖維，它在腸道中被有益菌視為營養大快朵頤，抑制了壞菌的生長維持了腸道健康。
再加上這種菊糖的低熱量的特性可以避免肥胖，每天食用四到五個有助於身體的骨骼和能量呢，絕對健康營養的減肥食品！
Yes-2 白菜 （Bok Choy）
白菜
這個清脆爽口的蔬菜有著非常高的纖維，豐富的維他命A和C，E，而且秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害很大。
很多模特都很喜歡它。吃它可以護膚和養顏。
中國的中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。民間也常說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。看來愛吃肉的MM要多買些白菜來吃了。
Yes-3 香蕉 （Banana）
香蕉
很多明星的包裡都有個小盒子，裡面裝的就是香蕉。
含維他命A、B1、B2、B6、C，及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等,其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。
另外，香蕉富含水果特有的果膠質，可促進腸道蠕動，並有助於排便。而且模特趕場時，一個香蕉可以頂餓，必不可少的瘦身食品。
Yes-4 獼猴桃 （Kiwis）
獼猴桃
俗稱維C之王的獼猴桃，可是模特常用來扎果汁的主角，有解熱、止渴、健胃的功效，可以消渴、治療煩熱、嘔吐、腹瀉、而且還有抗衰老作用。
維生素C含量是等量柑橘的五至六倍。
獼猴桃能阻斷致癌物質率達98％，有抑制癌細胞的作用。獼猴桃是滋補強身﹑天然保健的上等果品。所以每個模特幾乎每周必吃至少1-2個 。
Yes-5 西蘭花 （Broccoli）
西蘭花
西蘭花的營養價值首屈一指,因為它所涵蓋的營養成分非常全面。
每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5 克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。
模特們又是吸菸飲酒，限量飲食。有了它可以有效地幫助抵禦癌症、骨質疏鬆、心臟病以及糖尿病等的發病機率。西蘭花堪稱美味的蔬菜良藥。
Yes-6 菠菜 （Spinach）
菠菜
大力水手就吃它，擁有豐富的維他命K。
菠菜含有較多的維生素和礦物質，其中胡蘿蔔素含量為白菜的數倍，而且極易為人體吸收利用。菠菜中鐵的含量也很高，吸收率可達50％，對貧血患者有益。模特經常要控制體重，所以他們經常在一周之內吃四次菠菜。只需把菠菜在沸水中綽1分鐘撈出，即可除去80%以上的菠菜的草酸。
Yes-7 蒜苗韭蔥（Leeks）
蒜苗韭蔥
它含有豐富的維他命B，鈣，核黃素，鉀，防癌，軟化血管，防高血壓高血脂，還有瘦身效果，好處真是很多很多。模特們經常把青蔥的部分保留下來，然後削成碎絲或是碎末加到salad或是湯裡來食用。
Yes-8 洋薊（Artichokes）
洋薊
洋薊又稱為朝鮮薊，洋百合，法國百合。他有豐富的鈣，鉀，鐵，維生素C & B。模特喜歡吃它也因為洋薊有助於降低血中的膽固醇和尿酸，具有保肝護肝、解酒等功效。也有對抗高膽固醇、糖尿病、慢性肝炎等功效，所以有些模特經常拿它來熬湯或？牛肉來滋補熬夜或飲酒過多後的身體透支。
NO-1 含糖食物（碳水化合物Simple Carbohydrate）
含糖食物
當經紀人看到那個模特手裡拿著白色的麵包片在享用時，他們會生氣的指責模特的不專業。
因為吃過之後會迅速轉為糖份，促使胰腺產生胰島素。容易產生高糖現象然後變虛弱。
白面是單純的碳水化合物，包括大米，土豆和 pasta，這些食物用量過多都會導致胰島素過高而成為肥胖症。更好的選擇是混合多種碳水化合物的食物，比如全麥麵包，多種穀物製作的麵包及紅皮土豆等。
NO-2 豬肉 （Pork）
豬肉
一頭豬在它的一生中從不挑食，什麼都吃。而且都會在三到六個小時之後變成身上顫顫的肥肉。
當它成為豬肉擺上櫃檯之後，進入到你口中的就是當今最具毒素的食物。你的身體會接受不了這些毒素。
因為這些食物會在體內停留18到36個小時。可以用雞肉或火雞肉代替。當聽到這位模特的經紀人認真地說到這些養豬場的豬在高興的吃著從餐館，酒店等娛樂場所剩下來的垃圾，已經辨認不出是什麼的混噸食物之後，真是有點被嚇到，她告誡所有的模特不準進入任何一個快餐店。
NO-3 有殼的海鮮 （Shellfish）
海鮮
頭號食物過敏的兇手就是帶殼的海產物，為什麼？因為這些「美味」簡直就是過濾器。
他們待在水底，以水中對人體有害還的成分為食物，舉個例子，一條濾食性貝類一天可以過濾80 加侖的水。所以如果喜歡吃海鮮就要選擇有鱗片和魚翅的。這位經紀人推薦白鮭是個不錯的選擇哦。
NO-4 均質牛乳 （Homogenized Dairy Products）
均質牛乳
這種牛奶對身體也是沒有什麼好處的，因為均質化主要是讓牛奶中的脂肪變成小顆粒容易被胃腸吸收，但是它也經常會沉澱在血管壁上。這些也出現在人造黃油及氯化水。
而且現在牛也常吃一些帶有殺蟲劑，荷爾蒙，抗生素等飼料。所以酸奶，奶酪等也屬於範圍之內。
最好的選擇就是用豆奶和米奶來代替。
小Tips：這位專家還提醒說，黑巧克力，黃米，海鹽這些都是對身體有益的。
如果您是一位美食愛好者，要成為super model簡直就是mission impossible。
也許作為明星及模特們要在這方面多付出一些，就像某位韓國巨星，為了完美身材連續三個月服用營養師為他配製的套餐，儘管有些難以下咽，但還是為了粉絲而堅持，其間更是想方設法忘記最愛的美食。
當然他的形象在鎂光燈下變得更完美，過程可真不容易呢。好吧，祝願今天的小分享，可以成就大家明天可以變美變有型哦！
精彩推薦:
網友大集結推薦夏日裡的清涼餐廳
歡樂如潮 激情綻放 2010雪花啤酒節開幕【多圖】
在上島咖啡，咖啡飲茶中餐一個都不能少
美食傳真機第一期 網友眼中的差評餐廳
導讀：>>>>點擊進入美食頻道查看更多美食信息
相關焦點
-
晚餐不吃能減肥嗎 減肥吃什麼食物好
晚餐不吃能減肥嗎 減肥吃什麼食物好 如何科學減肥 晚餐不吃能減肥嗎 早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這是很多人都在說的，但很多人往往都是早上隨便應付，中午吃點食物填充下，晚上大吃大喝的。而從減肥角度上講，不吃晚餐肯定是可以減肥的。但要建立在長期不吃晚餐的基礎下，你今天不吃，明天又吃，這是暴飲暴食，不僅減不了肥還會長胖。而且長期不吃晚餐，腸胃會受不了，身體虛弱，完全沒有力氣，這時你會覺得減肥是次要的，身體健康才是主要的。 -
想減肥的人注意!吃5種「高飽腹感」食物,瘦得快,別傻傻不知道
有科學研究證實，常吃高飽腹感的食物，減肥更輕鬆，效果更明顯。可能很多人都想知道什麼是高飽腹感的食物。其實它們並不罕見，也不是什麼昂貴之物，在生活中很常見，具體就是指人在吃了這些食物之後的一段時間內都不會感覺餓，甚至在下一餐進食時依然會有種飽腹感，可以讓人減少食量，有利於減肥。像這樣的食物，我們都可以稱之為「高飽腹感的食物」。正在減肥的人注意，常吃以下這5種高飽腹感的食物，瘦得快，別怪我沒告訴你。 -
吃草,吞蛔蟲,切胃……這些明星都是在用生命在減肥!
除了劉濤蔣欣外，被疑過度減肥而復發癲癇的大S，要幫經紀人減肥的孫娘娘，再到明星花式減肥餐，「減肥」似乎成了明星們上熱搜的不二法寶，那麼今天就讓芒媽來盤點一下各路明星減肥大法。熱心提示，請大家一定一定不要盲目效仿！！！初級篇 健身在諸多健身運動裡，普拉提可以說是明星們的最愛之一。 -
香蕉什麼時候吃減肥 這樣吃香蕉才能減肥
吃香蕉可以減肥是所有人都知道的。以前看電視上說過，大S在減肥的時候，每天就吃一根香蕉，堅持了半個月。說香蕉中的營養就已經夠人體所消化的了。我們肯定做不到像大S那樣對自己嚴格要求。而且這樣做對身體也非常不好。那麼香蕉什麼時候吃?怎麼吃才能減肥呢?相信這是很多人想要知道的。吃香蕉減肥有什麼好處?吃香蕉減肥有哪些副作用?香蕉減肥法適合哪些人來用。一起來看下吧。 -
虛胖吃什麼可以減肥 虛胖的人適合吃什麼食物
那虛胖吃什麼可以減肥？虛胖的人適合吃什麼食物？下面我們一起來詳細了解一下！虛胖吃什麼可以減肥？（1）蘑菇虛胖吃什麼可以減肥？其實適合虛胖群體吃的食物是非常多的，其中首先值得推薦的就是蘑菇這種食物。首先蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕了。 -
明星減肥都吃啥?張天愛吃它一星期瘦10斤!明星減肥食譜都有它
這樣的感受可能對於一般人而言不是很重視，但是像隨時都有面對公眾活動的明星來講，可以說是至關重要的，特別是女明星們，對於身材的保養相當重視。大家都知道，在春節期間，走到哪裡都是大魚大肉，而且面對這樣的美食大多數人都是無法拒絕的。但是像大明星們對於身材保養很講究，她們平時都吃什麼呢？ -
晚餐吃什麼可以減肥?盤點最適合當晚餐的食物
生命不止，減肥不息，這是所有女人的宣言。為了保持身材，有不少的女性朋友選擇節食，她們會省去晚餐，因為晚餐最容易發胖的。然而，晚餐其實吃對食物不僅不怕發胖，還能減肥哦！ 晚餐吃什麼可以減肥？1.豆類豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。 -
吃什麼產品能減肥
核心提示：不得不承認飲食在減肥計劃中起到重要作用，如果飲食做不好搭配，其它事情做再多對減肥的幫助也不大，因此作為減肥者一定要知道在減肥期間吃什麼很重要。那到底吃什麼產品能減肥呢？以下內容中給大家詳細推薦。 -
吃香蕉減肥,什麼時候吃合適,這樣吃香蕉才能減肥
現在的生活條件越來越好，所以很多人吃的就越來越胖，所以就有一些年輕的女性為了使自己的身材苗條開始減肥，這些女性在減肥道路上走的是相當的辛苦。想盡了各種辦法來減肥，但是效果不是特別的理想，根據一些專家的分析吃香蕉可以減肥。 -
減肥晚上吃什麼比較好 減肥晚餐怎麼吃
核心提示： 節食固然不是一種科學、安全的減肥方法，想要減肥效果顯著必須要積極調整好飲食攝入，從一日三餐入手進行合理科學的安排，並且長期堅持才能夠使減肥的效果顯著。在減肥的過程中，晚餐的安排也顯得非常重要，晚餐吃得過多容易使脂肪囤積。 -
晚餐吃什麼減肥又健康
核心提示：減肥是大家茶餘飯後都會提及的一個話題，在日常生活中很多人都加入了減肥的行列，大家都知道減肥是離不飲食的，只有控制好熱量的攝入才可以達到理想的減肥效果，有不少人在減肥期間都會選擇不吃晚餐，其實這是不健康的，那麼，晚餐吃什麼減肥又健康？ -
晚餐吃什麼有助於減肥
核心提示：在現實生活中，有很多人減肥者為了能瘦身成功，因此會選擇不吃晚餐，雖然說這樣對減肥有一定的作用，但是長時間堅持會給身體健康帶來比較大的傷害。建議大家晚餐可以適當的多吃些有利於減肥的食物，這是會有人問，晚餐吃什麼有助於減肥呢？我們一起來看下面的介紹。 -
空腹吃什麼最減肥?減肥中最推薦吃的食物,越吃越瘦,只有一種!
大家應該都聽說過：養生界有很多空腹不能吃的食物，比如不能空腹吃水果，不能空腹喝牛奶，最離譜的就是「空腹不能喝水，尤其是涼白開」。據說，空腹喝涼白開，會克火抑陽，不利於養生，減肥的人會越喝越胖！至於喝涼水不減肥這事，真心不想吐槽了，沒見誰因為喝涼水多胖的，只見過喝水多瘦的！實際上，沒有哪種食物是空腹絕對不能吃的，只要你身體健康，空腹吃任何食物都可以，只是有些人吃一些酸性的食物，或者對果糖、奶糖不耐受的人，空腹吃東西會反酸、會腹瀉。 -
減肥食物熱量排行榜
核心提示：想要瘦身並且保持，飲食一定要注意，因為我們每天攝入食物的卡路裡是導致肥胖發生的直接原因，因此不管是想要減肥還是減肥之後想要保持，在飲食上都不能放縱，了解減肥食物熱量排行榜，自己才更加清楚每天攝入熱量的情況。 -
晚上吃什麼有助於減肥
第一方案就是控制飲食，吃起來肉肉就再將它給減掉，那晚上吃什麼有助於減肥？ 長期飲食攝入量過大，好暴飲暴食極容易形成肥胖。肥胖可以說是現如今大多數人都存在的問題，嚴格的說它已經屬於慢性疾病，所以必須要控制，避免繼續發胖，結合一些方法將體內已經囤積的脂肪消除掉。 -
減肥晚餐吃什麼 幫助減肥的小妙招
很多人在減肥的時候都會選擇不吃晚餐，那麼減肥晚餐吃什麼好呢?怎樣減肥好呢?減肥最快速的方法有哪些?在日常的飲食方面，吃什麼可以減肥呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。減肥晚餐吃什麼1. 晚餐時間的安排，儘量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。 -
晚餐吃什麼既有營養又減肥
核心提示：提到減肥，最關鍵的就是要控制熱量攝入，尤其是在晚餐時要注意不可以吃太多熱量比較高的食物，否則會導致熱量堆積，這樣是不利於減肥的，而且還對身體健康有一定的傷害，那麼，你知道晚餐吃什麼既有營養又減肥嗎？下面為大家介紹幾種既有營養又減肥的晚餐。 晚餐吃什麼既有營養又減肥？ -
早餐吃玉米能減肥嗎 玉米什麼時候吃最減肥
核心提示：玉米是一種常見的粗糧食物，具有豐富的營養價值和膳食纖維，可以代替主食食用，除此以外玉米還具有很好的減肥效果，下面就和小編一起來看看玉米減肥的最佳食用方法吧。 早上食用玉米具有一定的減肥效果，首先在減肥期間即使要減少食物的攝入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作為一種低熱量的主食，在減肥期間當中早餐食用是再合適不過的了。 -
晚餐減肥吃什麼效果好
核心提示：對於大多數的女性朋友們來說，減肥往往是她們畢生的話題，其實減肥最關鍵的就是要注意讓每天吃時肚子裡的熱量，要比消耗的熱量低，尤其是在晚餐時更要注意控制熱量攝入，那麼，晚餐減肥吃什麼效果好？我們一起來看下面的介紹。 -
明星們拿命去減肥,灌腸、吃蛔蟲、一天吃10粒米!
明星減起肥來，可以說是簡直拿命在拼！比如在沒有PS的年代，女明星們為了上鏡好看，減肥的方法也是花樣百出，有些聽起來相當恐怖。比如上世紀歌壇天后葉倩文，不惜忍受巨大疼痛以洗腸減肥，將喉管插入肛門，再灌入大量藥水，把體內的廢物和毒素排出，危險程度不亞於現在抽脂手術。