推拿按摩是生活中較為流行的一種休閒養生方式，對於很多人來說，進行全身的推拿按摩是件非常享受的事情。今天小編給大家講講全身推拿按摩手法怎麼做、推拿按摩的好處有哪些以及按摩推拿要注意什麼。
全身推拿按摩手法
1、全身推拿按摩可以先從頸部開始
首先從頸部開始:(第一條線)沿著督脈從第二頸椎到第七頸椎自下而上單拇指揉、按、撥各三遍。(第二、三條線)沿著頸椎兩側豎脊機從肩中穴起 下而上單拇指揉、按、撥、理各三遍。(第四、五條線)沿著頸椎兩側膽經從肩井穴起自下而上單拇指揉、按、各三遍。手法要輕,兩側有大量的血管)。
2、全身推拿按摩可以按摩頭部
頭部:(第一條線)從風府穴開始沿著督脈揉、按、撥各三遍到百會穴停止深壓30(第二、三條線)從天柱穴開始沿著兩側膀胱經揉、按、撥各3遍到絡卻穴停止深壓15秒。(第四、五條線)從風池穴開始沿著兩側膽經揉、按、撥各3遍到承靈穴停止深壓15秒。四、腰部:主要針對脊柱兩側豎脊機(膀胱經)。
3、哪些人不宜全身推拿按摩
身體體徵穩定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者。女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。沒有嚴重的血液學疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。按摩的地方沒有感染、嚴重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結核性關節炎,傳染性皮膚病,皮膚溼疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
發燒高熱時,也不可按摩。脫臼、拉傷患者。急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。按摩療法作為一種外力調理身體和治療疾病,最基本的要求有四個,即均勻、柔和、有力、持續。其中柔和是非常重要的,這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的「外來暴力」的區別所在。因此,按摩並不是越痛越好。另外,一味強調手法的力度,非但起不到治療作用,反會加重病情。
推拿按摩的好處
1、促進體內新陳代謝
推拿按摩可以很好的幫助氣血循環，在氣血循環增加之後，體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝，最終達到提高人體免疫力作用。
2、促進血液循環
一般來說,體溫與血液循環有密切的關係,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能,降低了心臟負荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,熱水足療可使血液循環順暢和改善。
3、消除疲勞
當人體出現疲勞感時，首先表現在足部血液循環不良，代謝終產物鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。人體某個器官功能不正常或患病時,由於病理反射的影響,使足部的血液循環更為不良。
4、排毒養顏
這是因為按摩腳底之後,體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速,這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物,改善腎臟功能。
按摩推拿要注意什麼
鍛鍊後不宜推拿
在進行完戶外活動、體育鍛鍊之後不宜進行推拿。運動會加快體內血液循環，如果是再進行推拿的話，血液容易集中在體表，供應其他部位的血液會減少，人體容易產生頭暈、噁心、虛弱等感覺。
飽餐後不宜推拿
剛吃完飯是不宜進行推拿的，不然很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作，此時此處血液供應增多，而推拿會導致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液，最終影響到其功能。
23點後不宜推拿
推拿是隨時可以進行的，但是考慮到身體自身的自我推陳出新，每天晚上23點以後就不能進行推拿了。這是因為此時處於子時，膽經開始最旺，這個時候推拿會影響到其工作，推拿會分散人體的能量影響到其工作，最終影響到人體健康。這個時間人應該睡覺。
結語：全身的推拿按摩可以促進體內的氣血循環，以及消除疲勞感和美容養顏等對於人體有益的好處。但是要注意的是女性生理期以及懷孕期間是不可以進行推拿按摩的，若是身體出現一些疾病的話，比如皮膚疾病等，都是不可以進行推拿按摩的。