對於現在大部分職業者來說，尤其是伏案工作者（低頭族）比如辦公室職員、老師、會計等，還有像開車的師傅們，一天長時間的處於坐位，工作一天後，難免會覺得全身酸痛，肌肉僵硬，這時候如果回到家，有人可以幫忙做做推拿，是一件多麼幸福的事情啊，為了自己和家人的健康，跟我一起學習吧。
首先，學習基礎知識。除了學習推拿學的基礎知識以外，還要對人體解剖學、中醫理論和生理學有一定的了解，尤其是針灸學當中的經絡學說和穴位要詳細了解。可以不記那麼多，記常用的就行了。
熟悉掌握經絡穴位，經絡和穴位是中醫認識人體的特定系統，它們是點、線、面的結合，推拿很據經絡和穴位尋找刺激線和點。開始一下子可能比較難記住，剛剛也說過是點、線、面的結合，所以不用著急，一點一點的記。可以根據經絡的走向在自身或他人身上進行找穴，邊找邊記，記其位置和功能。
熟練掌握操作手法，剛開始的時候我們可以製作一個小米袋或沙袋都行，進行手法操作訓練，每天沒事的時候都可以練練，推薦幾種常用手法，像法、揉法、推法、按法、點法等。
實踐操作， 當你掌握上訴所說的之後，就可以實際操作了。對象可以是自己也可以是讓人，自由選擇。關鍵的是，你要體會手法操作時的感覺，慢慢達到持久、有力、均勻、柔和、深透的要求，多進行實際操作，不要怕辛苦。
了解推拿的輔助要素，像推拿的工具，包括一些推拿用棒、拍子、錐子、刮板等及各類按摩器械。這些在醫療市場上都可以買到，使用工具，一樣可以達到推拿的效果還可以節約體力，建議大家使用。
推拿的用藥，常用的包括介質（藥膏、藥水、油劑、酒劑、清水）和中藥熱敷等。使用這些，可以保護皮膚，便於手法操作，還可以起到治療疾病的作用。在推拿的時候可以適當使用。
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