文：小馬
懷孕後，婆婆立刻從家鄉來。她來之後，真的過著童話般的生活。婆婆做的日常的飯菜我很喜歡吃，加上寶寶的支持，早期懷孕反應不強，現在在30周時達到160（孕前120），吃多了害怕身體走樣，可是吃少了又擔心寶寶營養不足，魚和熊掌真的很難兼顧啊。
其實在懷孕期間，許多準媽媽經常陷入糾結的飲食而不吃東西，有人說吃多了，對於寶寶的發育不夠好;有些朋友還表示，產後想要恢復非常困難。作為關注的對象，準媽媽的飲食和休息都要特別照顧，在周圍親愛的朋友的勸勉中，準媽媽往往會在不知不覺中多吃了許多。寶寶的營養，媽媽的身材，懷孕該怎麼吃才好呢？
1 妊娠反應別害怕
在懷孕期間，我們都聽到或看到了許多飲食限制，這可能會使緊張和焦慮的孕媽們變得更加茫然。事實上，飲食禁忌一直存在，但有必要吃足夠的。說懷孕不能吃山楂，但你偶爾吃一個山楂或兩個不會導致流產。因此，準媽媽在飲食上不必過於擔心，選擇自己喜歡的食物，會引起冷刺激食物，最好少吃，避免對已經脆弱的腸道造成更大的壓力。
2不要挑剔你吃的東西，並保持你的營養攝入量合理
有些孕婦在懷孕期間胃口不好，所以他們只是拒絕進食，這是不對的。寶寶健康發育需要充足而全面的營養，各種肉類，蛋類，牛奶，蔬菜和水果都應該涉足。不挑食不偏食營養攝入，寶寶發育當然沒問題。如果您不喜歡某些菜餚，請嘗試不同的烹飪方法或選擇類似的食材。當你不想吃東西時，不要強迫自己。懷孕期間的飲食應該很容易消化，最好的適口性清單，辛辣的食物偶爾調整味道就行了！
3 通常不需要喝大量的湯和補品
懷孕期間飲食，每個人都先想到要給各種滋補湯。各種肉湯其實含有大量的脂肪，這也是大部分體重增加過快的共性。營養補充必須適中，寶寶正常發育，按照平時的飲食習慣保持就行，不必購買過多的營養補品或大量油膩的湯。特別是在懷孕初期，胎兒對營養的需求量並不多，如果這段時間提前進補，不能及時消化營養對母體的積累。如果您擔心自己的營養不足，請諮詢您的醫生，醫生會為您提供最安全，最有效的建議。
總之，吃得好不過量，適當進行一些運動，相信寶寶的營養和媽媽的身材可以兼顧！