導語：隨著生活水平越來越提高，早已經不是以前舊社會的情況了，現在滿大街上已經看不到什麼人會營養不良了，反而總是會出現一些營養過剩的情況。但是營養過剩並不是一個良好的健康情況，甚至可能會發生一系列的疾病危害到我們的健康，比如高血脂，高血脂是一個非常厲害的疾病，因為它可以引發中風和心腦血管一系列的健康問題。我們可以從飲食的方面入手，從而達到降低血脂的目的。營養過剩會引發高血脂？不要焦急，幾個方法解決問題。
一、想要身體好，這些要記牢
1、不能吃得太鹹
引發高血脂的發生鹽的攝入是非常重要的原因之一，因為鹽它含有大量的鈉離子，而這些鈉離子可以導致人體的血管壁收縮，會發生水瀦留引發水腫，從而導致高血脂或者是動脈硬化的發生，所以說想要預防高血脂的發生，那麼鹽的攝入一定要控制。
2、禁菸酒
很多人在日常生活中都會抽菸喝酒，生活中的壓力或者是應酬之類的場合，抽菸喝酒是避免不掉的，但是這些東西對人體的傷害是很大的。因為這些菸酒會破壞掉人體的高密度脂蛋白，就會導致血液的濃度增加，非常容易導致高血脂，甚至還可能引起更嚴重的併發症，因此菸酒能不碰就不碰。
3、多吃含鉀高的食物
雖然說不要鹽攝入太多，但是在日常生活中大家在煮飯的時候也會適當加點，那麼這個時候鉀含量高的食物就可以多吃點，因為鉀可以有效的降低體內的鈉瀦留，減少水腫，增加血管的柔韌度。
二、有效改善高血脂的食物
1、多吃可降血脂的食物
想要有效的降血脂，又不想吃那麼多的藥，我們就可以採用食療。中醫推薦食療小經方，主要包括姬松茸、蘆筍、沙棘、枸杞等食材，內涵多種營養。
例如：亞油酸、多種胺基酸、維生素、油酸等，經過萃取提煉而出的苦蕎黃桑葉液，可以有效的幫助我們減輕睡眠問題，可緩解腦部神經運轉，提高記憶力。
2、蘑菇
蘑菇是一個非常有營養的食物，具有「素肉」的外號，因為蘑菇含有非常豐富的胺基酸，成分和肉類相差無幾，而蘑菇所含的成分有7種胺基酸是人體所需要的。除此之外，蘑菇還含有不飽和酸和脂肪酸以及維生素，這些物質都能很好地降低膽固醇，降低血液濃度，從而預防高血脂。
3、補充水分
水分是人體最重要也是最需要的物質，所以人們一定要保證每天水分的攝入量。不僅如此，水分可以把黏稠的血液稀釋，而且能夠一定程度的幫助人體的新陳代謝，從而降低血脂。我們也可以配合花茶療法雙管齊下，如蒲公英、菊花、決明子三種花茶效果顯著。
菊花：降血脂，明目
蒲公英：降血脂、去火
決明子：降血脂、清肝明目
日常生活中可以採用茶包的包裝袋會比較方便，而且一次取一袋不用去抓取茶葉也會比較衛生，所以可以試試花茶茶包。
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結語：日常飲食尤為重要，如果稍微控制不當就有可能引發一些其他問題，但是不用太過緊張，早診斷，早治療，早醫治才是正道，所以我們更要做到管得住嘴，邁得開腿。希望大家都能擁有一個健康的身體。