走路和跑步消耗的熱量一樣多嗎?

2020-12-04 東方體育

走路和跑步消耗的熱量一樣多嗎?

2019-05-24 09:56  SHIREN詩人

走路和跑步消耗的熱量一樣多嗎?

不一樣多,2004年的一項研究發現,跑1.6公裡比走同樣距離的路要多消耗50%的熱量。

這是為什麼呢?

因為走路的時候,雙腿通常是直的,而且重心沿著一條水平穩定的路線移動。而跑步時,身體實際上從一隻腳跳到另一隻。這種連續的重心起伏需要花費非常大的力氣來對抗重力,並且消耗大量能量。

這就是為什麼跑步比走路消耗更多的熱量了。

另外,由於在走1.6公裡的時間裡你可以跑3.2公裡,因此跑步可以在較短的時間裡消耗較多的熱量。這並不是說走路是浪費時間。走路也是一種很好的鍛鍊方式,可以提高有氧適能,強化骨骼以及消耗熱量。​​​

相關焦點

  • 跑步5公裡和步行5公裡,消耗的熱量一樣嗎?
    跑步5公裡和步行5公裡,消耗的熱量一樣嗎?相距5公裡,甲方和乙方都必須要有120分鐘的時間從A點到達B點。甲方跑步用了30分鐘到達了B點,於是在B點站了90分鐘。乙方步行120分鐘剛好到達了B點。求雙方熱量是否相同?答:不一樣,從運動生理學的角度來說,在做功相同的情況下,哪種運動的強度大,哪種運動消耗的熱量就越多。
  • 跑步三十分鐘消耗多少熱量
    肥胖是危害人體健康的一大隱患,有很多的肥胖者都加入了減肥的行列,而運動是減肥最健康又有效的方法之一,比如跑步就是一種最為常見的減肥有氧運動,那麼,跑步三十分鐘消耗多少熱量呢?我們起來看下面的介紹。 隨著生活水平的提高,大家的健康意識也越來越強了。
  • 堅持早上走路可以減肥嗎
    核心提示:生命在於運動,在日常生活中多做運動,不僅有利於身心健康,對於肥胖者來說,還可以達到減肥的目的,走路是最常見的一種運動方法,大家每天都需要走路,因此,有些減肥者想通過走路的方法來達到瘦身的目的,那麼堅持早上走路可以減肥嗎?我們一起來看下面的介紹。
  • 比跑步更適合減肥的5種運動,每天運動10分鐘就能消耗很多熱量
    一、跳繩跳繩是一項即使在體育鍛鍊期間也可以輕鬆進行的鍛鍊,跳繩是一項耗能的運動,通常,如果你每分鐘跳動的次數達到125—140次,則會在15分鐘之內消耗掉150打卡的熱量,這是一個很可觀的數字。通常是兩腿跳的情況,如果你像跑步一樣交替著跳,那麼卡路裡的消耗會更大。
  • 麥當勞食物熱量表,抵擋不住美食的誘惑?那就來運動消耗一下吧
    導語:在這個快餐至上的時代,繁忙的工作導致很多人沒有時間和精力自己去做一頓飯,而大多數時間都是在吃快餐。快餐的品牌也是五花八門,特別是一些國外的洋快餐更成年輕人的首選。但特別在意自己身材的姑娘們你們知道愛吃的這些食物熱量你知道有多高嗎?今天我們走進麥當勞,來了解一下常見的食物熱量到底有多高,會不會成為減肥路上的絆腳石。我們先來看一下麥當勞的主食漢堡類的熱量。
  • 跳繩1分鐘能消耗多少熱量?1片薯片 | 20個熱量警告
    跳繩1分鐘能消耗多少熱量?看電影啃的那幾根辣條:3 根辣條約 90 千卡減肥操 19 分鐘但聽說思考、大笑也能消耗熱量?還真沒錯,大笑 15 分鐘(不需要一氣呵呵成,分幾次也可以)相當於燃燒了 10~40 千卡你可以多吃 10 顆瓜子仁努力思考、打字 1 小時消耗了 112 千卡大概相當於吃下 20 顆花生米1 小時的努力換來
  • 爬樓梯能消耗多少熱量?明明白白算給你看
    難道是爬樓梯少了的原因嗎?  答:  體重增加的因素是多方面的。如果你習慣了有規律地做某種運動,一旦停止運動就有可能引起體重增加。  爬樓梯是一項比較耗體能的運動,比走路等其他運動消耗的能量要多得多。  在運動學上,通常用MET(梅脫,能量代謝當量)來測量運動強度。
  • 只有跑步30分鐘,才能減肥燃脂嗎?
    很多想通過跑步減肥的朋友,經常會注意到一個數字:30分鐘,要想跑步減肥至少得持續30分鐘以上。同時在很多運動資料裡稱每次慢跑最好能夠超過30分鐘,以為跑步時身體前30分鐘所消耗的是糖,30分鐘後才開始消耗脂肪,只有跑步30分鐘,才能夠減肥燃脂,那麼事實真的是這樣嗎?
  • 跑步可以減肥嗎?
    核心提示:跑步可以減肥嗎?跑步是一種非常健康的運動,而且屬於一種有氧運動,長時間堅持,可以強身健體,增強身體抵抗力,因此,在日常生活中,有很多人都堅持每天跑步。而對於一些減肥者來說,也想通過跑步來達到減肥的目的,那麼,跑步可以減肥嗎?帶著疑問,我們一起來看下面的介紹。? 跑步可以減肥嗎?
  • 星巴克咖啡熱量對照表,抵擋不住美食的誘惑?那就來運動消耗一下
    熱量:450千卡,52克糖很多人說喝起來味道像變質的牛奶。這可能就像有的人喜歡吃魚腥草一樣,喜歡的人愛得不行,不喜歡的人怎麼都瞧不上眼。17名:Brulee焦糖拿鐵。熱量:440千卡,54克糖焦糖和咖啡進行了很好的融合,味道醇香,回味無窮,喝過的人都說有一股初戀的味道。你的初戀是什麼味道呢?16名:多倍焦糖星冰樂。
  • 爬樓梯和跑步哪個對提高體能更有效,哪個減肥更快?
    爬樓梯和跑步都是有氧運動,都可以提高體能,只是側重點不同,運動強度也不一樣,燃脂效果也不一樣,適應人群還不一樣,科普一下!我們先建立一個前提條件啊,正確的爬樓梯和跑步,爬樓梯不是讓你跑著往上爬,跑步的姿勢要對,這個問答不做這方面細節講解。
  • 原地跑步減肥法有用嗎
    核心提示:跑步是日常生活中比較常見的一項有氧運動,其實跑步也分為很多種在近幾年,很多人因為工作原因或是其他因素沒有辦法參與戶外跑步,所以選擇在家原地跑步。原地跑步也是運動方式的一種,而且他同樣能達到燃燒脂肪的目的,只不過很多人認為原地跑步減肥法不太切合實際,可能無法達到瘦身效果。
  • 成年人每天消耗多少卡路裡?教你如何計算出消耗的熱量
    成年人每天要消耗多少能量基礎代謝率(BMR)人體空腹靜臥於18~25℃環境中,維持體溫和器官最基本生命活動所需的能量稱為基礎代謝能量。每千克體重每小時所耗的能量稱為基礎代謝率(BMR)。相當於人絕對休息時的能耗,正常成年人的相應功率為67~87焦/秒。
  • 身體消耗500大卡,需要運動多久?消耗一公斤脂肪需要多久?
    那麼,身體消耗500大卡,需要運動多久,你知道嗎?不同的運動項目,熱量消耗是不同的,比如: 1小時快走可以消耗320-360大卡的熱量, 1小時慢跑訓練,可以消耗500-600大卡的熱量, 1小時跳繩,可以消耗800-1000大卡的熱量,
  • 每天25分鐘就能消耗335大卡熱量?這又是什麼神仙減脂操?
    (最大心率計算公式為:最大心率=220-實際年齡) 除了訓練本身消耗的335大卡熱量,還可以提高運動後的靜止攝氧量,提高基礎代謝率,根據不同體質高速燃脂狀態可以持續24小時到72小時。
  • 早上跑步合適嗎?真的能夠減脂?答案在這裡
    跑步是運動當中最基礎的一種運動方式,是每一個人都會的基本技能。大多數的人在下定決心健身時,第一個想到的運動方式就是跑步,跑步愛好者的跑步時間大多數分為兩個時間段,一個是早上,一個是晚上。很多人都很想知道早上跑步和晚上跑步相比較而言,究竟哪一個會更好一些?讓我們一起來揭曉答案。
  • 跑步、走路和爬樓梯,哪個更傷膝蓋?別等老了才回頭了解
    跑步真的毀膝蓋嗎?跑步,近年來在全世界都大為火熱;「跑步膝」,近年來在跑步愛好者中也是相當火熱。雖然醫學上並沒有「跑步膝」這個詞,但由於它的確是在跑步過程中出現的,因此就將這種膝蓋疼痛姑且稱為「跑步膝」了。
  • 要跑多遠,才能消耗一個甜甜圈的熱量?
    點擊圖片進入下一頁  每小時蝶泳和自由式能消耗772卡路裡的熱量。(圖片來源:奧利維婭·豪伊特(Olivia Howitt))  一片起司的熱量有多高?要做多少運動才能抵消掉吃一個甜甜圈所攝入的熱量?英國廣播公司未來欄目(BBC Future)做了一個測試:你需要多少運動量才能抵消你所喜愛的零食的熱量。
  • 有氧運動30分鐘可以消耗多少熱量
    要想擁有完美的身材,那麼就要付出一定的代價,通常來說,經常運動對減肥瘦身是很有幫助的,而有氧運動效果最佳,但是有氧運動持續30分鐘才可以燃燒體內的脂肪,究竟,有氧運動30分鐘可以消耗多少熱量呢?我們一起來看下面的介紹。有氧運動30分鐘可以消耗多少熱量?
  • 跑得快和跑得久相比,哪個減肥效果更好,跑步老手這樣說
    相信大家都知道,跑步是能夠減肥甩脂的一個大眾化運動項目,因此,在眾多跑者中,很大一部分人是奔著減肥才開始跑步的。這其中,一些人中途放棄跑步而減肥失敗,而有另一些人卻實現了減肥的目標。