導語：咖啡已經成為這個時代必不可少的飲品之一了，在年輕人中，咖啡的受喜愛程度已經完全超過也中國的傳統飲品茶葉。在世界上咖啡也是排在了三大飲品之首，而星巴克作為一個世界咖啡的龍頭老大，也是悄無聲息地把咖啡店開遍了中國的各個角落，早已成為年輕人的日常。目前星巴克的菜單上常見的有19種飲品，我在這裡把每一種飲料按其熱量進行了排名，來看看你喜歡的是不是熱量最高的。
19名：鹹焦糖摩卡。熱量：470千卡，59克糖
這個樣式的咖啡在去年聖誕節期間上市並且大受歡迎，如果你不喜歡太甜的咖啡，這個是你最好的選擇，在鹹味的焦糖中加入了咖啡其味道既豐富又有層次感。
18名：蛋酒拿鐵。熱量：450千卡，52克糖
很多人說喝起來味道像變質的牛奶。這可能就像有的人喜歡吃魚腥草一樣，喜歡的人愛得不行，不喜歡的人怎麼都瞧不上眼。
17名：Brulee焦糖拿鐵。熱量：440千卡，54克糖
焦糖和咖啡進行了很好的融合，味道醇香，回味無窮，喝過的人都說有一股初戀的味道。你的初戀是什麼味道呢？
16名：多倍焦糖星冰樂。熱量：420千卡，55克糖
冰涼涼的甜品能使我興奮和快樂，可這熱量讓我變胖讓我痛苦和沮喪！
15名：Snickerdoodle熱巧克力。熱量：420千卡，53克糖
這個味道喝起來完全就像是融化了的棒棒糖，一種出乎意料的熱巧克力飲品，在這個寒冷的冬天，你或許很想來上一杯。
14名：薄荷摩卡。熱量：420千卡，50克糖
它不會在你嘴巴裡留下太甜的味道，很淡的薄荷香，輕輕的一陣陣地滑過。一款非常適合周末享受獨自時光的陪伴。
13名：烤白巧克力摩卡。熱量：420千卡，50克糖
如果你喜歡加糖的蔓越莓，請舉手！但是今年這款飲料擺脫了蔓越莓的口感，把重點放在了白巧克力和咖啡的口味上，感覺比之前好喝很多。
12名：南瓜拿鐵。熱量：380千卡，50克糖
在星巴克的產品鏈中，南瓜拿鐵是非常重要的一款，以至於以前有過專門的報導。與此同時他們加入了南瓜泥進行調製，堪稱經典之作。
11名：摩卡。熱量：360千卡，35克糖
喝摩卡的感覺就像浴缸裡面倒滿棉花，坐在浴缸裡吃一天！這感覺妙不可言吶妙不可言！
10名：薑餅拿鐵。熱量：330千卡，38克糖
這款運料有肉桂和生薑的味道，冬天喝有助於排溼保暖。
9名：板慄果仁拿鐵。熱量：330千卡，35克糖
慄子的香味撲鼻，就像炒板慄一樣，最後帶一點點杏仁的味道。
8名：焦糖瑪奇朵。熱量：250千卡，33克糖
一杯熱熱的瑪奇朵，淋上一層焦糖，裡面的香草糖漿濃縮咖啡和蒸牛奶十分搭配。
7名：拿鐵。熱量：190千卡，17克糖
蒸牛奶、咖啡、泡沫打在嘴唇上的感覺非常美妙，一款簡單的飲料可以讓人無限滿足！
6名：Teavana柑桔白茶檸檬水Teavana Shaken Peach Citrus White TeaInfusion Lemonade。熱量：70卡路裡，16克糖
名字好長！為了防止翻譯得不到位小編就把英文名也打出來辣，它嘗起來主要像玫瑰果和薰衣草。是Instagram擺拍利器沒錯了，它的確很引人注目，但遺憾的是，它缺少名字上的桃子和柑橘口味。
5名：美式咖啡。熱量20千卡，0克糖
美式咖啡的好處很多，不含糖不含奶熱量也不高，只是看你習不習慣喝這種純正的黑咖啡啦。
4名：Dark roast。熱量：5千卡，0克糖
純正的法式口味哈，熱量真心得低，減肥期間的朋友可以考慮。
3名：Medium roast。熱量：5千卡，0克糖
這是一款很棒的滴濾式咖啡。有著微妙豐富的可可和烤堅果味。
2名：Blonde roast。熱量：5千卡，0克糖
這是一款冷飲，熱量低，口感醇香，喝一杯，透心涼。
1名：氮氣冷萃咖啡。熱量：5千卡，0克糖
這款應該算是榜首了吧，不管從味道還是熱量都非常好。而且特殊的吸管設計是為了增強你與這種奶油狀、不含乳製品、不含糖、幾乎不含卡路裡、富含咖啡因飲料的互動感！
很多人可能沒想到，原來一杯星巴克咖啡竟然有這麼高的熱量。很多對身材有著很高追求的小姐姐們看到本文後長嘆一聲。哎，以後都不敢喝星巴克了。其實也不用那麼沮喪，因為你攝入的熱量只要消耗掉就不會長肉了。現在生活中大部分人都缺乏運動，可運動就是消耗熱量最大的幫手。下面給大家推薦幾款燃脂特別有效的運動！
一、慢跑
慢跑是一種有氧運動，尤其是這種長時間的跑步，長跑要求保持勻速跑步最少堅持半個小時以上，就可以消耗體內多餘的脂肪。可以幫助大家維持良好的身材，還能夠增強心肺功功能的活力，增強體質，所以如果想要起到減肥的作用，最少應該跑步半個小時以上，而且一般在飯後跑步，這樣才能起到比較好的減肥效果。
二、遊泳
遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
三、普拉提
普拉提的減肥效果非常好，屬於有氧鍛鍊，可以達到減肥、塑形的效果。由於在進行有氧鍛鍊的時候還配合上一些拉伸，減脂、塑形的效果也是非常好的。如果你說沒有時間！那絕對是在找藉口，因為運動不需要多少時間，其實在家就可以完成。普拉提就是這樣一種運動。晚上看電視的時候，就可以輕鬆完成一套普拉提運動。不耽誤你喝喜歡的咖啡，同時還能鍛鍊身體塑造身形，何樂而不為呢？
今天小編除了給大家分享咖啡外，還要分享一套普拉提入門運動給大家，每天晚上只需抽出半小時時間，把自己培養成一個愛運動的大好青年！
這三個入門級普拉提動作可幫助高效燃脂：
1、站姿拉伸運動
首先，身體直立站在瑜伽墊上，踩住拉力器腳踏，握住手柄，手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉，是肌肉變得緊實，同時也能改善腿部線條。每次做4組，每組做30個。
2、仰臥舉腿運動
首先，把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
3、仰臥拉伸運動
首先，把身體放平，躺在瑜伽墊上，雙腳踩穩拉力器的腳踏，雙手握住拉力器的手柄，雙腿微彎，固定住下半身，上半身做類似於仰臥起坐的動作，這個動作可以減去鍛鍊者肚子上的多餘的脂肪，每天做4組，每組做30次。
在這組運動當中使用到的工具，只有拉力器和瑜伽墊。這款拉力器能讓你的減肥歷程變得更加容易，它採用了密度超高的NBR材質和4款橡膠管的設計，完全不用擔心斷裂等情況的出現。而且它的防滑設計也做得十分到位，在手柄和腳踏的地方都做了防滑的設計，運動時的安全性極高。
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結語：你說你又想減肥卻又管不住嘴，那麼沒有更好的辦法，你只能靠運動倆消耗過多的脂肪和熱量。不然它們就會堆積在體內行程肥胖。小編能幫你的，只是把最好的最適合減肥的運動推薦給你，要不要練還得看自己的選擇。如果不想胖下去，那就來練吧！