小寒後，這7種食物要多吃，負卡路裡營養高，體重回到2位數
最近在健身房摸爬滾打了近2個月的小寧，關於運動和飲食方面的主食可是懂了不老少，經過我不懈的努力鍛鍊，再加上教練給的飲食建議，一個月就從123瘦到了115斤，整整瘦了8斤！這個數字對於小寧來說可謂是極其的欣喜，可是還沒高興幾天，這體重就一直維持在115，不管我怎麼練都不再掉秤了。
將這個困惑告訴健身教練後，健身教練告訴我一個小秘訣，給了我一個小小的食譜，上面寫著負卡路裡食物排行榜，說照著這個榜單吃，不僅不發胖，一般人都會越吃越瘦，配合上平時的鍛鍊，體重輕輕鬆鬆就能回到兩位數。然後我才知道，原來世界上還有「負卡路裡」這種神奇的東西存在。
所謂負卡路裡食物，並不是我們字面上理解的不含一點熱量，而是說這些食物在咀嚼和消化過程中需要的能量，大於食物本身所含的能量。天氣越來越冷，明天就是小寒了，大家月越來越不願意運動，這就會導致身體新陳代謝變慢，體內脂肪越來越多。負卡路裡食物可以加快人體的新陳代謝，而且豐富的膳食纖維還可以幫助我們增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而達到減肥的目的。
舉個例子來說：一個熱量為80千卡的蘋果，大約需要體內100千卡的能量來消耗，於是造成了20千卡的能量損失，這就是負卡路裡食物的由來和越吃越瘦的原因。如果你準備減肥或者已經像小寧一樣在減肥的路上，那麼試試這7種負卡路裡的食物吧，可以幫助你瘦的更快一點哦！
1、木瓜
木瓜是一種營養豐富的水果，主要營養成分包括：木瓜酵素、膳食纖維，多種維生素等，它所含有的木瓜酵素可以幫助分解體內積累的多餘脂肪，所以，常吃木瓜可以幫助大家消脂利尿、潤腸通便。
2、墨魚
墨魚是脂肪含量非常低的一種食物，是喜歡海鮮類食物的減肥之的理想選擇。因為吃多了也不會發胖，而其中含有的各種營養元素還可以幫助人體吸收更多的營養，無論搭配肉類或者蔬菜，都非常的美味。
3、豆芽
豆芽富含鐵、磷和水分，可以起到不讓脂肪堆積在皮下組織的作用，同時豆芽也是一種富含維生素、蛋白質和膳食纖維的蔬菜，因此對於想要控制體重的人來說，它是首選食材哦！
4、薏苡仁
薏苡仁是我們常吃的五穀雜糧之一，現代營養學研究發現，薏苡仁含有非常多的蛋白質和油脂，以及豐富的維生素等，常吃不僅可以消除身體水腫，還可以改善皮膚質地，越來越光滑潔白。
5、竹筍
竹筍是一種低熱量高纖維的天然瘦身食材，特別是竹筍含有較多的粗纖維，有助於幫助緩解便秘，增強腸道蠕動。
6、凍豆腐
凍豆腐絕對是所有食材中，最能刮油去脂的低熱量食物之一，冷凍過的豆腐有助於降低體內脂肪含量，其中豐富的膳食纖維更是有助於幫助消化。
7、黃梨
黃梨含有豐富的膳食纖維，有機酸，維生素C等，其中維C含量更是蘋果的5倍，另外，黃梨還含有豐富的黃梨酵素，可以幫助分解熱體對蛋白質的分解和代謝，因為吃完大餐後非常適合吃一些黃梨，以促進消化和排便。
以上7種美食，建議大家可以加重常備，每次烹飪都以低熱量，負卡路裡食物為主，這樣養成健康飲食的好習慣，體重就會越來越瘦，希望我的分享可以幫助我們，使體重可以輕鬆回到2位數，一起加油吧！