鹽是生活中非常重要的一個調味品，而且鹽裡面含有人體必需的物質——鈉。但是民間一直流傳著一種說法，產婦坐月子不能吃鹽，吃了對自己的身體和寶寶都不好。可是，不放鹽的食物那味道簡直難以下咽。吃不下飯，營養也就不夠，甚至還會影響奶水質量，從而影響到寶寶的身體發育。所以，產婦不能吃鹽，是真的嗎？
鹽是人類生存的必需品，可以少吃，但不能不吃。食鹽中的鈉離子和氯離子在保持人體滲透壓、酸鹼-水分平衡、維持肌肉和神經的正常興奮性方面起著很重要的作用。沒有它們就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心嘔吐、皮膚發黃、尿少等症狀。如果長時間不吃食用鹽，將直接影響到身體的正常運轉！
所以，孕婦是可以吃鹽的。剛生產完的寶媽產後出汗多，乳腺分泌也旺盛，體內容易缺水和鈉鹽，所以日常生活中也不能少了鹽！但是對於哺乳期的媽媽來說，食鹽適量，不能過量！喜孩子嬰兒車溫馨小提示：對於哺乳期的媽媽來說，每天鹽的攝入量不能超過5克，且注意營養全面和均衡。
除了對鹽的攝入量要控制，在飲食方面，也有很多需要注意的方面。那麼，媽媽在哺乳期要如何控制對鹽的攝入呢？
在食材的選擇上，儘量選用新鮮的食材，新鮮的食材可以保留食物的原本味道，而且在烹飪時可以控制鹽的量。對於醃製食物要儘量少吃或不吃，食鹽是醃製食物的基本材料，對食鹽的需求量也大，而且食鹽還會滲透到食物裡，這樣的食物往往含鹽量很高，哺乳期媽媽不要為了開胃而選擇這一類食物。
在食物的做法上，可以選擇蒸、煮等方式，享受食物的原汁原味，不一定每一道菜都要加鹽，甚至還可以選擇一些調味料來替代鹽，比如醋、檸檬汁、蔥、姜、蒜等調味。有些包裝食品雖然吃起來沒什麼鹹味兒，但加工過程中都添加了大量食鹽，是隱形高鹽食物。所以在零食的選擇上，也要注意看一下食品表現上的鈉含量，如火腿腸、豆瓣醬、腐乳等這一類的零食要儘量避免。
此外，產後飲食也不宜大補，很多人覺得女人坐月子就要吃的越補越好，身體恢復快，奶水營養也高。但其實過量的滋補，會導致產婦迅速肥胖，造成乳汁中脂肪含量的增多，從而影響寶寶的健康，容易引起寶寶肥胖或者腹瀉。