喝水是已經是每個人生命中必做的事情了，早起要喝水、午間要喝水、運動完要喝水、渴了更要喝水……可以說，喝水絕對是生活中必不可少的一件事了。
那麼不喝水會怎麼樣呢？身體處於缺水狀態，就會帶來一系列不良反應，比如頭痛頭暈、疲累無力、渴到喉嚨難受等等，所以說喝水是非常重要的。但是喝水也不是完全沒有講究，之前就有各種傳言說人體一天要喝夠八杯水才行，真的是這樣嗎？
人體一天要喝八杯水才可以？
這個其實並不一定，得分情況而定的。而且這句話並不是一個確定的量，比如八杯水這個「杯」，不同的人說法不同，一杯到底是多少，也不能確定。
一天要喝八杯水，本意是想讓人多喝水，因為水是人體非常需要的東西，在適量範圍內多喝也是非常有好處的。但八杯水並不是固定的量，換句話說，這個「八」不過是表示數量的多而已，並不是一定要準確地喝到八杯水。
喝水的好處有哪些？
1、利尿排毒
我們都知道水進入到人體中作用多多，其中一項就是促進新陳代謝，因為水是新陳代謝過程中必不可少的物質。那麼新陳代謝變快，身體各項機能也可以得到更好更多的能量，同時無用物質和有害物質也會更快轉換成尿，排出體外。所以多喝水能達到利尿排毒的作用。
2、給身體補水（改善身體皮膚等各處缺水狀態）
身體無時無刻不需要水，水在身體內有兩種形態，「結合水」和「自由水」。通俗點說，結合水就是水是作為構成體內組織細胞的物質，是不能動的，而自由水是在體內能夠自由流動的，參與身體的各項生命活動中的。所以多喝水，可以給身體提供充足的水分子，改善身體的缺水狀態，且對皮膚的乾燥缺水也有作用。
3、促進體內新陳代謝
新陳代謝是為身體各種生命活動提供能量的基礎，也是將吃進去的食物分解後的營養物質更好地利用起來的過程。所以新陳代謝是非常重要的生命活動，而這個過程離不開水的參與，所以多喝水也是在促進新陳代謝。
4、潤滑、疏通血管，降低血液粘度
體內的自由水是流動的，當體內水分充足，結合水盈餘的情況下，我們喝進體內的水就會作為流動水，這對身體許多部位都能起到潤滑、疏通的作用，比如血管、腸道這些。再者，水分含量多，還可以降低血液的粘度，能夠適當預防一些疾病。
哪些時間段適合喝水，哪些不宜？
適合喝水的：
1、早上空腹時
早晨起床，空腹狀態下喝一杯溫開水，好處多多。比如可以潤滑口腔腸道等，比如還可以給沉睡了一晚的身體補充水分，再比如還可以起到利尿排毒的作用，總之十分有用，也可以加點食用鹽，適當補充點鹽分。
2、早上八點至十點
這段時間身體會慢慢進入工作狀態，開始一天的學習或工作，此時喝杯水，可以促進新陳代謝，保證各種生命活動的能量供應，讓一整天更加有精神。
3、下午兩點至四點
這個時候是已經午休過後，並且要開啟下午工作學習的時候，午休補充回來的精神，也需要喝一杯水來鞏固一下。所以此時喝杯水，更提神醒腦，也可以泡杯養生茶，在補充水分的同時不忘記保養身體。
不宜喝水的：
1、正在吃飯或吃飯前後
是的，如果快要吃飯了，或者正在吃飯，或者剛剛吃完飯，都不要立即喝水。因為吃東西後胃需要對其進行消化，而消化少不了胃酸的作用，所以這幾個時間段喝水，很容易稀釋胃酸，反而不利於消化。
2、晚上睡覺前
睡覺前也不適應喝太多水，很容易會引起水腫。第二天醒來容易臉發腫或者身體四肢浮腫，這也是會比較影響美觀的，當然如果口渴了也還是要喝的，畢竟口渴是身體缺水的信號，要及時補水才行。
喝水並不一定是要喝夠八杯水才可以，具體視個人情況而定，另外不一定要喝白開水才叫喝水，偶爾喝的茶、果汁、各種飲料等也算是喝水。