現在人每天生活都很忙碌，忙碌一天了，到了晚上的時候，身體已經精疲力盡了，這時候就像趕快睡上一覺，補充體力和精力，第二天才能夠精神抖擻的面對工作和生活。但是有些人睡醒了之後發現，自己反而更累了，這說明你的睡眠質量差。
睡眠影響壽命，睡前要牢記「四不做」，若你全做，身體遲早被拖垮
1.睡前不生氣：若睡覺前生氣，帶著氣入睡的話，首先是很難睡著，容易出現失眠的情況，並且睡著了容易被驚醒。帶著氣睡覺，會影響到夜間身體的自我修復，影響身體夜間的代謝，還會影響睡覺時身體的血液循環，所以要及時的調整心情，不要讓自己帶著氣入睡。
2.睡覺前不要不刷牙就睡：若晚上不刷牙就睡，牙齒上會殘留的食物殘渣會和口腔內的細菌相結合，時間長了會變成牙結石，影響牙齒健康，導致牙齒變差，牙齦容易萎縮，以及出現口臭。
3.睡前不暴飲暴食：我們常說，晚飯要吃得像乞丐，若晚上吃得太豐盛，會導致夜間睡覺的時候，血液集中到胃裡去消化食物，腸胃夜間還得不到休息，並且身體其它部位的供血減少，會影響其它部位的休整和排毒，時間長了消化系統容易出現問題，睡眠質量還會比較低，對健康不利。
4.睡前不抽菸：若是睡覺前抽菸對身體影響是加倍的。香菸中的有害物質，會趁著夜間身體在進行血液循環的時候流竄到全身，加重身體的負荷。因此睡覺前儘量不要抽菸。
睡覺前，可以做些有助於養生和提高睡覺質量的事情，比如睡前泡腳、睡覺前聽聽緩和的音樂、睡前按摩小腿、睡前梳頭等這些行為，睡覺對身體健康是非常重要的一件事，睡眠質量會得到提高，身體會逐漸變得健康，長壽也會更加的青睞我們。
除此之外，我們也可以引用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以幫助我們更好地入睡，如酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓等，這些裡面都存在有助於我們睡眠的成分，長期飲用可以很好的提升我們的睡眠質量，下面是這些成分的主要作用：
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，凝神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心寧神，促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴，烏髮明目
蓮子：安心寧神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，養肺，益腎
平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作，助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。
人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題，保持健康的方法也有很多，如今我們就從一個簡單的睡眠開始。