成都初雪過後終於迎來了今天的冬日暖陽，整個四川都沸騰了，因為這樣的冬陽確實值得慶祝，之前曬雪的朋友圈今天都轉為曬太陽，小編無意間還刷到了成都某公司門口十幾個狗狗排排躺日光浴的照片，這群小可愛還真是幸福。
成都「跳傘塔」沉浸在幸福的日光浴
然而你知道嗎？成都人民的快樂是暫時的，因為成都年平均日照時數為1042～1412小時，也就是說一個月大概只有7-8天的時間能看到暖洋洋的太陽，其餘時間都是在像霧像霾又像雨的環境裡。
為什麼人們買房子都要買向陽的？為什麼適宜康養城市的日照都比較長？因為日照時間對人體健康都太重要了。快來看看曬太陽的好處……
1. 能帶來好心情
2002年發表在《柳葉刀》的一項研究顯示，光照會增加大腦內血清素的周轉率。而血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。這項研究涉及了101名18-79歲的健康男性。
或許，這也解釋了為什麼醫生總是建議抑鬱症患者多出去曬曬太陽。
2. 改善血糖和心血管健康
2019年刊發在《臨床內分泌與代謝雜誌》的一項在歐洲中年人群中開展的橫斷面研究表明，多曬太陽會增強胰島素敏感性和降低甘油三酯水平，從而有助於降低2型糖尿病和心血管病發生風險。
3. 有助於減肥
據2017年刊發在《科學報告》雜誌上的一項研究，多曬太陽可以促進人體皮下脂肪細胞主動排出脂質促進脂質燃燒，減少脂肪儲存。
4. 有助於骨骼健康
都知道，曬太陽有助於身體合成維生素D，減少骨質疏鬆發生的可能。《原發性骨質疏鬆症患者的營養和運動管理專家共識》就建議曬太陽獲得維生素D，每次5~10 min，每周2~3次較適宜。老年人和皮膚顏色深者，需更長時間曬太陽。
5. 有助於改善睡眠
南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師彭康2011年在健康時報刊文談到，很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾。或睡不著，或容易醒。追溯原因，原來這些老人白天的活動都很少，很少曬太陽，擾亂了正常的節律，從而影響了睡眠。
6.有助於長高
最重要的是，要給孩子曬太陽，不論春夏秋冬，家長每天要抱孩子到室外曬太陽。因為在人體皮膚中含有一種維生素D3源，這種物質經日光中紫外線照射後，才能轉變為維生素D3，這是人體維生素D的主要來源。維生素D的作用在於促使身體吸收鈣，預防佝僂病，促進孩子身高發育。這也是北方人身高普遍高於南方人的原因。
其實，生活中很多人太陽沒曬夠!就拿辦公一族說，天天久坐在室內，根本曬不到太陽，而且到了下班時間，太陽也已落山。也因此不少人體檢時候，骨密度往往偏低。而且，不少人禮拜的休閒模式也是看電視、上網、聚餐、睡覺、打麻將，像曬太陽、戶外運動往往很少。
再加之女性遵循「一白遮百醜」的愛美觀念，生怕被曬黑，一點都不想曬到太陽，見著陽光就打傘、戴遮陽帽。不僅僅是年輕人，老人即使退休了，也是缺陽光。
建議老年人和女性遵循日照節律，白天多曬曬太陽，提高機體的興奮度，可以避免一系列使人衰弱甚至致命的疾病，包括骨質疏鬆、高血壓、糖尿病、動脈硬化症、風溼性關節炎、抑鬱症、結腸癌、等。
2014年中國資訊網曾報導，2012年新加坡國大醫學研究生院針對中國山東萊州、河南夏邑、湖北鍾祥等8個地區的2004名平均年齡為84.9歲的老人進行了調查研究，結果顯示，參與研究的老人血液內維生素D平均含量只有43.1納摩爾/升，低於50納摩爾/升的推薦值，比歐美人低很多。而人體所需絕大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物，這也恰恰說明了我們曬太陽不足。
科學曬太陽，記住3個關鍵點
1. 每天曬太陽10～20分鐘
在曬太陽時應讓皮膚接觸到陽光，時間適度，不宜過長，一般10～20分鐘即可，冬季皮膚暴露面積少，儘可能延長日曬時長。
2. 曬太陽選紫外線不強的時候
曬太陽最好在一天之中紫外線強度相對偏低的上午10點以前和下午16點左右。
3. 不要總隔著玻璃曬太陽
在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，會影響體內礦物質代謝和維生素D的形成，從而無法促進人體鈣的吸收。想要達到較好的補鈣效果，應多在戶外或者打開窗戶曬太陽。
中國太陽總輻射量圖
從上圖可見，想在成都每天曬夠20分鐘的科學太陽就是痴心妄想，而在整個四川，每個月能有一半以上時間能見到太陽的地區就三州與川北那幾個城市，他們日照時間比其他地方都偏高。
以廣元為例，廣元年平均日照時間為2400小時，比成都的1042-1400小時，整整多出1000小時，位居四川前列。悄悄告訴你，這也是川北小夥和川北姑娘身高佔優勢的原因之一。
在廣元，除了能夠經常享受到日光浴，在廣元還有著名劍門關、米倉山、唐家河這樣的大好河山等你去領略，大片的美麗鄉村等你去閒庭信步，大把的俊男靚女等你去偶遇！