瑜伽冥想主要分三個部分，就是冥想的好處、冥想的技巧、通過冥想改變心態。
重點是第三部分，如何思考、如何看待他人、如何調節自己情緒。瑜伽冥想強調一個心理學概念：核心自我。這是我非常遵從的一個心理學觀點，絕大部份國人從小做好孩子、好學生，長大做好員工、好配偶、好父母、好同事、好公民，卻獨獨忘了自己。
但是生而為人，最首要的是認識自己、愛自己，一個懂得如何愛自己的人才會懂得如何愛他人，才會尊重每個人作為獨立的存在、尊重他人的思想、生活習慣和空間，才能在茫茫人世中不迷茫。
個人主義不等於自私自利，愛自己尊重自己並不會傷害他人，也不會減少對他人的愛。我們歷來對個人主義這個詞有重大誤解，需要澄清。
瑜伽冥想，就是要教會你愛自己關注自己調整自己，不被情緒左右，不被情緒所傷。金錢、社會角色都是外衣，他們無法成為你永恆的幸福來源，你的幸福感源泉有且只有一個，那就是你的核心自我。