導語：隨著科技的不斷發展，越來越多的人們開始重視生活的品質，但是因為生活壓力很大，人們也開始變得慢慢的不那麼重視自己的健康問題。人們常因為自己的工作原因或者是學習原因，經常性的熬夜有時候一熬就是一通宵。人們總是說自己的壓力很大，而導致的失眠，其實這並不是失眠，只是取決於你想睡與不想睡的關係。晚上睡不著，大多數雨白天都有關，晚上沒有睡意，白天精神萎靡不振。一旦出現這種情況，就一定要積極採取措施去調理自己的身體。
純天然「助眠藥」已被發現，每天喝一點，助你一覺睡到天亮
1、獼猴桃
想必大家都知道獼猴桃吧，獼猴桃又名奇異果是水果之王，裡面含有豐富的維生素C和鎂元素。其含有的豐富的維生素C可以促進大腦內神經傳導物質的合成，除此之外，還可以有效地減輕負面的情緒壓力。一定程度上還可以放鬆身心，放鬆自己的心情，在晚上的時候可以緩解自己睡眠不佳的情況。如果晚上吃完晚飯之後隔半個小時吃一顆獼猴桃，可以有效的提高我們晚上的睡眠質量，並保持我們情緒長時間的穩定，可以按耐交錯感神經，保持正常的情況。因此多吃獼猴桃，對我們的睡眠是很有幫助的。
2、葛根粉
葛根粉顧名思義，就是由葛根磨成粉狀的飲品。狗狗粉的粉質很細膩，經常吃，可以幫助身體排毒養肝。葛根粉除此之外，還有抗衰老，抗氧化的功能，能夠讓我們自己的身體更加的健康，如果每天睡前堅持喝一碗葛根粉是可以有效的，幫助我們晚上整夜的睡眠的，能起到安神助眠的作用。
3、桂圓
桂圓指的是龍眼，曬成幹之後的，又叫龍眼乾。桂圓，無論是作為水果類還是乾果類，都是被大多數人所喜愛的，就是因為桂圓裡面含有較為豐富的蛋白質，以及一些葡萄糖和多種維生素元素都是對身體有非常好的滋補作用的，如果平時晚上在睡覺的時候在水裡面放兩顆桂圓，或者在平時煮粥的粥裡面放一些桂圓，都是有很好的滋補作用的，能夠起到注射安眠補精益腎的作用除此之外，對於防止貧血以及腹瀉軍有很明顯的效果。
4、白蓮子
這裡所說的白蓮子不是剛摘的，蓮蓬裡面產生的帘子，而是曬乾之後的蓮子。曬乾之後的帘子往往味道很苦，但是她又很好的清熱解毒，清熱去火的作用，另外，蓮子對改善睡眠也有很好的幫助。如果每天晚上在睡前喝上一杯，用蓮子泡出來的花茶，可以緩解你的大腦神經，從而起到有效緩解失眠的現象，一定程度上能改善你失眠的狀況。
5、葡萄乾
葡萄乾屬於乾果類，是由葡萄曬成幹制的植物。葡萄想必大家都知道是一種天然的美白，養顏的水果，經常食用的話可以有效改善面部的色素沉澱。其實葡萄乾和葡萄乾果的區別並不是很大，他們往往都有較多的褪黑素，能夠有效地改善人們睡眠的周期，因而改善失眠。所以對於失眠多夢的人來說，葡萄乾果是一種必備的佳品，經常食用，可以改善自己失眠多夢的狀況。
失眠多夢怎麼辦？請試這杯茶
在很久以前曾有這麼一種記載，它是一種花茶，可以有效改善，晚上失眠多夢的現象。這種花茶分別是由酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子和杜仲雄花這八種食材組合而成的酸棗仁百合茶。無論是酸棗仁，枸杞，桑葚，茯苓，還是杜仲雄花，都是有很好的助眠效果的，每天睡前喝一杯，早睡早起不是夢。
酸棗仁：補肝寧心、練汗生津、對於虛煩失眠很有療效
百合：滋潤肺部、緩解咳嗽、安神
蓮子：瀉火、安神補腦、降低血壓
枸杞：促進造血、抗脂肪肝、調節血脂和血糖
桑葚：健脾胃、助消化，安眠
考慮到製作茶包過程較難，小編在這裡推薦大家食用下面這款茶包。
睡不好的夥伴們可以點擊下方卡片，即可了解詳情
結語： 每個人都會有失眠的情況出現，但是每個人失眠情況出現的原因都是不相同的，針對於不同的情況，不能一味的只吃藥，這是沒有科學依據的。要想誠心調製失眠，就應該從自己的本身出發，找出致病的因素，每天喝一杯酸棗仁茶，一定程度上可以有效的調節自己失眠的狀況，自己的健康由自己保障，還不趕緊試試吧！