老年人如何降血脂?試試湯臣倍健魚油軟膠囊和這些食物

2020-12-05 正北方網

隨著年齡的增長，老年人身體機能發生了很多變化，對脂質代謝能力降低、對膽固醇的合成、降解和轉運能力降低，血脂水平也會隨著年齡的變化而變化，很容易出現高血脂的情況。長期高血脂如果沒有得到控制，將會對身體健康造成威脅。

所以，日常關心老年人血脂健康問題是很有必要的，這篇文章就來說說老年人該如何降血脂。

1. 多吃膳食纖維

日常常見的膳食纖維有蔬菜、水果、粗糧等，膳食纖維可以促進膽固醇排洩，減少膽固醇合成，可以降低老年人血膽固醇。所以老年人日常降血脂，要多吃含有膳食纖維的食物，相應的，少吃辣椒類刺激的食物。這類食物不僅會影響老年人血脂水平，還會刺激到腸胃，引起便秘等常見問題。

2. 保持樂觀心情

很多老年人，上了年齡，退休以後就開始操心子女的事情。除了兒女，日常的一些雞毛小事，老年人也總是惦記在心裡。事實上，過多的情緒，會不利於血脂保持健康狀態。保持一個良好積極的心態面對事情，可以增加血液中對身體有益的膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇的含量，使得壓力激素水平降低，從而平衡血脂水平。

3. 喝茶戒菸戒酒

根據實驗研究證明，各種茶葉都有降低血脂、促進脂肪代謝的作用這其中，以綠茶降血脂的作用是比較好的。老年人想要降血脂，日常可以多喝茶。

除了喝茶以外，老年人想要保持血脂情況，還要戒菸戒酒。菸酒都會干擾血脂代謝，使得膽固醇和甘油三酯上升。

4. 控制總能量攝入

物競天擇，自然和人類都有自身的生存發展規律，老年人的基礎代謝率慢慢減低，能量需求比成年人低。日常生活中，血脂比較高的老年人，應該控制總能量攝入，每天儘可能將攝入量控制在29千卡/公斤左右。攝入過多能量，長時間下來容易導致老年人肥胖問題，肥胖也是影響血脂健康的一個常見問題。

老年人降血脂好方法，除了堅持規律生活，進行適當運動以外，湯臣倍健魚油軟膠囊也可以試試。

湯臣倍健秉承「23國營養 為1個更好的你」為理念，選取了靠近極地地區的冰島、挪威等地，這部分地區的水域更好，更天然，魚油的品質也就更優良。當中的魚油屬於甘油三酯型魚油，EPA和DHA的配比按照穩定的18:12比例，更容易被身體所吸收利用，適合老年人食用。

老年人想要降血脂，可以試試以上方法，再搭配湯臣倍健魚油軟膠囊來改善。

[責任編輯：趙鑫華]

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