晚上睡夢中突然產生尿意，不得不起床上廁所，這樣的現象我們叫做起夜。一般來說睡眠質量好的人，是不會出現起夜的現象的。當然，若是在睡覺之前喝多的水，或者是喝湯吃水果多，出現一次兩次起夜的現象也是很正常的，但是每起夜一次就會影響到睡眠質量一分，早上起床就容易出現不適感。可見起夜並不是什麼好事，那麼起夜三次算多嗎？夜尿多的原因又是什麼呢，如何緩解夜尿多的現象？男性需要多注意。
起夜三次算多嗎？
一般來說，夜尿一兩次都是正常的現象，如果是超過兩次，那怕是三次也要注意。尤其是出現三次的起夜現象，持續了好多天，這就說明是夜尿多。人正常的情況下，夜間排尿是在300~400毫升之間，超出了這樣範圍，就算是夜尿多了。也就說，起夜三次還是要注意起來的，尤其是男性。
為什麼會出現夜尿多的現象？
一個就是和體內的水太多了有關係，在睡覺之前喝了很多的水，或者是喝了其他的飲料和湯，這樣的情況下，就會出現夜尿多的現象，但一般也就一兩次，並不會起夜到三四次。另外，腳部有水腫的人，在睡覺的時候也容易出現起夜的現象。主要就是因為腿部堆積的水分太多了，在睡覺的時候會增加尿液，就會出現夜尿多的現象，並且隨著年紀的增大，人就會出現起夜增多的現象。
另外，可能是在暗示身體出問題了，和腎可能有關。小便的代謝主要靠的就是腎，出現異常之後，就會導致小便異常，很容易就會出現起夜多的現象。這點男性要尤為關注，特別是在出現了夜尿多，並且白天也有小便變化，需要重視起來了，可能是腎出問題而來。最怕的是本身血糖高的人，出現了起夜多的現象，可能血糖控制不住了，需要多注意。
如何預防夜尿多出現？
注意好自己的飲食健康，減少水分和鹽分的攝入。減少攝取濃茶、咖啡、奶茶以及白開水等飲品，還要少吃水果。另外，減少鹽分攝入，主要是因為鹽需要水分的代謝，也很容易會出現夜尿增多的現象，如即食麵、薯片、滷水、燒烤、火鍋，儘量不要在晚上六點以後吃這些食物。
睡前泡泡腳，泡腳能夠很好的疏通經絡，溫暖身體，促進睡眠。另外，泡腳的時候加上點生薑，能夠幫助發汗，排出體內多餘的水分，這樣就能很好的改善夜尿多的現象，還有很好的消水腫的效果，對於瘦腿還是有幫助的。在泡腳的時候最好是保持水溫的40~60℃，水到膝蓋處，浸泡十五分鐘，堅持泡一段時間後，不僅幫助改善夜尿多的現象，小腿還瘦了不少，意外之喜。
夜尿增多的現象出現，可能是在暗示身體出問題了，尤其是男性要多注意一點。在睡覺之間，少喝點酒水飲料，泡泡腳，對緩解夜尿多的現象，還是很有幫助的。當然，如果是身體出現異常引起的夜尿增多，這些方法就沒有效果了，需要對症進行治療，才能緩解起夜多的現象。