導語：隨著2020的結束，我國已進入決勝全面小康階段，隨之而來的是人們生活水平的提升。而物質的充裕也讓人們對山珍海味的享受變得觸手可得，諸如高血糖、糖尿病這類「富貴病」在我國的發病率變得愈來愈高，這還不包括未檢測的人群。
一、如何識別自己是不是高血糖？
經諮詢，專業從醫人員指出高血糖有以下兩個判斷標準，若是超出其中任一個，都屬於高血糖的症狀表現。
1、在空腹狀況下，血糖值小於6.1mmol/L為正常，否則屬於高血糖
2、在餐後2小時，血糖值小於7.8mmol/L則為正常，否則屬於高血糖。
小編建議大家和親朋好友體檢時注意血糖指數，即便是微量超標也不可掉以輕心，一定要慎重對待。有異常結果須前往醫院找專業人員診斷，不可自我欺騙、自我安慰。比較千裡之堤，潰於蟻穴。小病不治，待形成大病將為時已晚，莫讓現在的僥倖造成未來的追悔莫及。
二、吃紅薯會升血糖？醫生建議：血糖高的人，這2種食物儘量少吃
對於高血糖患者來說，究竟該怎麼吃？人們都說吃什麼補什麼，那麼吃糖會升糖嗎？很多人都很好奇。而紅薯作為最日常的食物之一，無論是烤還是蒸，吃進嘴裡時都感覺甘甜無比，那麼高血糖患者是否可以吃紅薯呢？
1、戒糖、少吃高碳水食物
小編為此諮詢上海同濟醫院的姜中山院士，姜院士表明，高血糖患者最重要的是戒糖，同時一些碳水化合物因為可以在體內直接轉化為糖分，故而也是需要少吃的。常見有一些精製麵食，精米、精面、大白饅頭等。還有就是果汁，儘管水果被認為是健康食物，但果汁比水果糖分更高，須加以警惕。
2、多吃低GI食物、多吃粗糧
低GI食物是指升糖指數低的食物，致力於減肥的小夥伴應該不陌生。它們一般是蔬果類、低脂類食物，如青菜等。而五穀等粗糧富含多種膳食纖維，該成分對血管壁功能有一定調節、改善作用，可降低血糖指數或者糖尿病併發症的發作機率。
文中提及的紅薯其實屬於含糖粗糧，適量吃一些紅薯是有助於腸道血管健康，但是因之糖分存在也應注意適度原則，不可過量進食。
三、多喝水——嘗試調理血糖的茶飲
高血糖患者比較需要在日常飲食上費工夫，若要更有效調控血管功能、改善血糖濃度，可特別衝泡一些蒲公英苦丁茶。茶中除苦丁外，還可以加一些苦瓜等藥材，李時珍《本草綱目》曾記載過，這些藥草味苦性寒，具有清火涼血作用。
蒲公英：蒲公英能夠清火涼血，清熱解毒，消炎止痛，使得血管更加暢通
苦丁：苦丁有清熱解毒的效果，用苦丁泡水能夠促進血液循環
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，用羅漢果來泡水喝能夠改善血管問題
茉莉花：茉莉花有淡淡的香味，而且茉莉花的含糖量非常低，如果糖尿病患者經常用茉莉花來泡水喝，能夠提神醒腦，同時還能清新口氣
我們自己制茶比較麻煩，不如選擇小編給大家帶來的這一款現成的茶包，綜合了上述所有食材，只需要在開水中衝泡5分鐘就可以直接喝，都是獨立小包，不僅乾淨更適合攜帶！有需求的朋友們可以點擊下方↓↓↓卡片獲取，健康值得你這點付出！
結語：高血糖患者對日常食材尤其需要甄選鑑別，紅薯類粗糧可以吃的，只是要堅持適度原則，減少攝入高鈣食物，儘量戒掉果汁等高糖食物，另外多喝味苦性寒的藥材所泡茶水，上文提及茶包就是一個不錯的選擇。多管齊下，讓讓血糖值處於較平穩的水平。