血糖偏高的人,醫生建議:這兩種不甜的食物,儘量少吃

2021-01-11 吳卓醫生說

導語:古今中外的人都很偏愛甜食,主要是吃甜食能給人帶來愉悅和幸福感。研究表明甜食可以適當地提高腦血清含量,使人鎮定快樂,但是現如今越來越多的研究也表明甜食也是一柄雙刃劍,給我們的身體帶來了一些危害,如衰老和伴隨肥胖而帶來的高血脂、高血糖問題。生活中不只是一些甜品含糖量高,很多被我們忽視的隱形含糖食物也值得我們的注意。

一、這兩種常見的食物,也會導致血糖升高

1、高碳水化合物食物

中國人千百年來的飲食習慣,一直以來就是把吃稱之為吃飯。吃主要是以主食米麵為主,尤其是現在生活水平提高了,人們對主食的要求更為講究。日常喜歡多食用一些精細糧。中國營養學會就建議現代人要適當地吃一些粗糧,主要是精細的米麵含有大量碳水化合物,進入人體後都被轉化為糖分,加之現代人運動量不夠。這些糖分不能很快地被代謝掉,時間長了血糖自然會升高。

2、高油脂,高脂肪食物

在寫這篇文章之前,小編特地翻閱了關於糖尿病的一些相關資料,發現糖尿病人大多身體偏胖。為了驗證這一信息,小編還特地觀察了身邊有血糖問題的朋友和家人,發現果真如此。而引起肥胖的主要原因就是高油高脂的食物,攝入過多的油脂導致脂肪堆積在內臟和身體內。我們都知道一些基礎性代謝疾病往往也更偏愛肥胖人群,這也就解釋了為何高油高脂的食物會導致血糖升高。

二、日常做好三件事,保持血糖穩定

1、從吃的方面入手,合理健康飲食

俗話說病從口入,尤其是現代人常見的基礎性疾病都跟飲食有很大關係。雖說精細的主食口感好,但是長期吃是不利於健康的,主動選擇去吃一些粗糧可以很好地改善身體的代謝功能。多吃蔬菜和適量的低糖水果,可以調節體內的血糖水平,保持健康。

2、從飲品方面改善,調節血糖

飲食必須雙管齊下,調節身體內的血糖平衡,我們都知道人不可一日無水,正常人每天需要飲用大量的水來維持身體機能,水比食物更能被人體吸收,將蒲公英、苦丁、茉莉花、苦瓜、甘草等食材加水煎煮飲用能降脂、降壓、降血糖,早在《青囊經》中就有相關的藥效記載,時至今日仍被中醫所推薦,可見其藥用價值。

蒲公英:中醫稱其具有藥食同源的價值,日常也很常見,蒲公英含有一種蒲公英多糖的物質能幫助調節血糖,除此之外它還可以清熱涼血、消腫散結、降低血壓。

苦丁:營養價值豐富,常常被推薦給高血脂高血壓人群,可以很好地降低體內的膽固醇,提高身體免疫力,改善肥胖體質。

苦瓜:同樣具有藥食同源的作用,苦瓜中的苦瓜甙可以有效地控制血糖水平,對於血糖高的人群來說是一種比較理想的食材,此外苦瓜還能降低血脂和膽固醇水平。

以上介紹的這些材料雖然對於降低血糖、降血脂效果不錯,但是我們知道中醫歷來講究配比和煎煮方法,好材料加上好方法才能得到最好的效果。在這裡小編更推薦大家嘗試同款降血糖茶包。它含有蒲公英、苦丁、茉莉花、苦瓜、甘草等食材。而且嚴格按照配比要求,衛生安全絕對放心,貼心的獨立小包裝方便外出攜帶。

三高問題越來越普遍,也是危害現代人健康的重要因素,一款簡單便捷的降脂降血糖茶飲就能幫助我們做好預防工作,點擊下方連結,為自己的健康做好預防!

3、保持良好的心情

積極樂觀的心態是我們面臨社會競爭壓力的關鍵,同時也是保持健康的必備條件。我們的身體是很敏感的,當我們心情愉悅時,身體會感覺活力滿滿,心情沮喪時身體也會疲憊不堪。心情和疾病也是對立的關係,常常會出現你強我弱的情況,保持愉悅樂觀的心情,遠離身體疾病。

結語:身體的病痛一直以來都是預防大於治療。生活中注意飲食習慣,學會自我調節心情,適當地喝一喝健康茶飲,為自己和家人的健康做好預防準備工作。須知健康的身體是我們立足於世的根本。不知道大家對此又有何看法呢,小編也歡迎大家積極參與討論哦,因為健康人人有責嘛!

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