如果你所居住的地區附近有座被茂密植被覆蓋的山,你恨不得每個周末都要進山遠足。然而,在你開啟遠足之旅前,做一些細緻的功課,它們能避免受傷閱讀這些竅門,能讓你遠離切割傷、擦傷瘀傷和水皰等足部傷患。
選擇合適的鞋子
遠足時穿雙合適的鞋子對避免足部受傷起到了重要作用當你背著沉重的背包時,稍微厚重畢的鞋子能夠雙腳和膝蓋起到更好的支撐作用。每種類型的鞋子都有優缺點,仔細試穿,看看哪雙鞋子最合腳。
在室內適應穿遠足鞋
打算遠足的入可以在家裡就穿上新的遠足鞋和襪子。從路途短、耗時少的室內徒旅行開做起,是個不錯的主意,它能讓你感受到任何潛在的鞋具問題。你可以把鞋子穿得更貼腳些,但不要太緊。在長途旅行之前,先在室內適應遠足鞋,有助於識別容易出麻煩的區域從而防止長水皰和預防足部疼痛。
準備多雙襪子
羊毛製成的襪子對於遠足者是最理想的選擇,因為羊毛的吸溼排汘功能非常好。在秋天就穿羊毛襪子可能有些捂腳,但它能常有效地預防足部受傷。如果你遠足的目的地溼氣較重,至少要帶三雙襪子;這樣你每天就能清洗更換,還能有一雙作為備用。
穿什麼衣服也很重要
如果你是到植被茂密的山中遠足,要麼穿長褲,要麼穿七分褲(還要穿及膝高的壓縮襪),以避免切割傷和擦傷;因為山中的植物會有尖刺,石頭的形狀也會有稜角。出於同樣的道理,遠足者最好穿長袖衣服。
攜帶一些輔助工具
遠足過程中感覺疲之時,更要藉助工具。如果你行走在崎嶇的地形中,最好攜帶一根登山杖,它能起到穩定作用。當你的背包特別重時,登山杖的幫助作用非常大,它能預防滑倒和跌倒。
喝充足的水
根據地形和李節,遠足者需要攜帶足夠兩天飲用的潔淨水、一個水瓶和高質量的過濾器。考察脫水程度的最佳測量方法是看尿液的清澈程度。建議長途旅行者儘可能得輕裝上陣,但必須的物品還是要攜帶齊全。
攜帶創可貼等急救用品
治癒水皰的經典方法是在患處貼上創可貼,但膠帶也能起作用。膠帶的缺點是有時候它會變得有點黏。遠足者可以直接把創可貼或膠帶貼在水皰處或開放的創口處,以防止受到進一步的摩擦和感染。有一個竅門可以運用:把水瓶的一部分纏上膠帶,這樣你能做好充分準備,又無需攜帶整卷的膠帶。徒步登山需要注意哪些細節？