養生人群經常會提到紅棗，有很多人用紅棗泡水，煮粥，生吃，還有人說一日三棗，長生不老。雖然有些誇張，但也表現出紅棗「深得人心」。其實紅棗不僅是一種水果，更能夠藥食兩用。如果每天堅持吃幾顆紅棗，一個月後身收到的回報，或讓人羨慕。
01美容養顏，美白淡斑
在紅棗中含有非常多的營養元素，比如蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、維生素P等，而維生素C的含量更是名列前茅，紅棗也被稱為天然維生素丸。每天堅持吃一點，能夠補充維生素C，起到抗氧化的作用。堅持吃就會發現自己的皮膚從內而外的表現出紅潤的氣色，而且臉上的斑紋更淡。
02安神助眠，睡眠質量更高
紅棗中含有一定的黃酮雙葡萄糖苷A，能起到鎮靜催眠，降壓的作用。而在這種物質這種還含有等能夠抑制中樞作用的元素，能夠幫助安神，助眠。女性容易因為外界的因素而感到心神不寧、煩躁不安的情緒，睡眠也會受到影響。而每天堅持吃一些紅棗，能夠發揮安神助眠的效果，睡眠治療也會更好。如果能夠搭配百合、蓮子、小米等食材一同食用，效果更佳。
03脾胃強健，補氣血
不管是新鮮的紅棗還是晾曬後的大棗，都具有健脾胃的作用，能夠補中益氣。很多脾胃虛弱，氣血不足的人經常覺得渾身無力，還容易出現消化不良的情況。但是堅持吃一個月，每天吃一些紅棗，就會發現症狀逐漸好轉。將紅棗撕開，去除棗核，用小火煮水喝，每次煮5-7顆，堅持喝，脾胃會更強健，氣血更足。加上黨參、白朮等中藥一同煮水，補中益氣的效果更佳。
04保護肝臟，排除毒素
肝功能強健，身體內的毒素代謝才能更好，避免出現毒素堆積，從而誘發疾病。而紅棗中的蛋白質、糖類都能夠促進肝臟合成蛋白，從而提高肝臟解毒排毒的能力，從而有效地提高肝功能，起到保護肝臟的作用，清除體內的毒素。
如果你長期熬夜，經常喝酒傷肝，那麼不妨每天堅持吃一些紅棗，能夠保護肝臟，幫助清除人體內的毒素，對健康更有益。
紅棗是個好東西，大家都知道，但是很少有人能夠堅持每天吃一點，如果你能做到，並且堅持一個月，那麼身體收到的「回報」，或令人羨慕。但在食用紅棗時也有一些禁忌，別做錯。
1、紅棗雖好，可不要貪口。每次食用紅棗的量不宜多，如果吃很多的紅棗，很容易影響胃脹氣，從而出現消化不良的情況。其中的糖分也是比較高的，糖尿病患者最好少吃。
2、有痰溼，牙疼，咳嗽的患者不宜吃紅棗。很容易出現痰液黏稠，咽喉疼痛等不適對病情恢復不利。
3、棗皮纖維含量較高，消化不好的人最好少吃，必要時可以選擇削去棗皮後食用。用紅棗煮著吃，最好也想將棗皮劃開，更方便釋放更多的營養物質，食用後對身體好處更多。
每天堅持吃幾顆紅棗，一個月後，身體會收穫很多匯報，皮膚紅潤有光澤，肝臟健康，睡眠質量更高，強健脾胃，或讓人羨慕。但食用的一些禁忌人們也應該知道。