我們在跑步的時候，可以能會遇到腹部疼痛和呼吸困難的問題。我們一般認為這種疼痛是因為岔氣而產生的。停止跑步或者是深呼吸同時減慢速度就可以緩解疼痛。但是有的時候你會感覺到腹部出現了一種尖銳的
如果你不想出現腹痛，儘量避免在跑步的一個小時內進食。堅持飲用白開水，避免含糖，尤其是碳酸飲料。在跑步前一定要熱身。做一些有活力的伸展運動，以5分鐘的步行或慢跑開始。
防止腹疼最有效的方法是避免淺呼吸。當你跑步的時候，要確保你的呼吸都是通過嘴巴呼吸的。從腹部深呼吸，而不是胸部。腹部深呼吸可以讓你吸入更多的空氣。做瑜伽可以幫助你做深呼吸。
在極端寒冷的溫度下跑步可能會引起腹痛，因為在你完全熱身之前，在充滿寒冷空氣的深處呼吸會更不舒服。如果你在寒冷的天氣裡跑步，試著用圍巾或脖子保暖。
最後，確保你正在練習良好的跑步姿勢，保持良好的姿勢，這樣你就不會在跑步的時候彎腰駝背了。如果你俯身前進，就很難深呼吸。
使用這些方法來緩解腹痛
1、我們可以輕輕地把你的手指，伸到你感到疼痛的部位，這有助於緩解疼痛。然後，為了擺脫ETAP，試著改變你的呼吸模式。儘可能快地深呼吸，迫使隔膜下沉。屏住呼吸幾秒鐘，然後用力呼氣。
2、如果我們在跑步中抽筋和腹疼，你可以嘗試改變你的呼吸模式。例如你總是在右腳著地時呼氣，試著用左腳著地呼氣。你可能不得不停下來，快步走幾秒鐘，同時專注於深呼吸。在腹痛消失後再繼續跑步。
跑步的時候如果你腹部疼痛 ，一定要引起注意，不然會威脅到我們的健康，跑步的宗旨是健康。