每天一個小妙招|教你幾招健脾祛溼,輕鬆甩掉小肚腩!

2020-12-05 騰訊網

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寒溼是中醫上的一種說法 ，它是指一種亞健康的身體狀態 ，溼氣重會導致脾虛、氣弱 ，還有可能造成小腹出現贅肉橫生的現象 。因此，要想改善脾虛、氣虛、溼氣重的身體狀況，主要是要健脾祛溼，這樣也能助你消除小肚子。

引起體內溼氣重的原因有受外界水溼之氣的影響 ，常處於潮溼的環境不注意保暖造成，還有的是自身的原因造成的 ，比如喜歡吃辛辣刺激的食物 ，生活習慣不好 ，精神壓力過大等原因 。

俗話說冰凍三尺非一日之寒 ，溼氣不是一日在體內聚集的 ，所以想要去除體內的溼氣也需要我們掌握一定的方法，堅持做下去 。

教你幾招，健脾祛溼，甩掉小肚腩

1、多鍛鍊

在中醫上認為脾主肌肉的四肢， 所以通過運動鍛鍊，可以起到健脾利溼的效果 。

每晚睡前可用雙手疊加在肚臍處， 以肚臍為中心 按順時針和逆時針方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，對於祛溼消除小肚腩很有好處。

也可以常常揉按身體這三窩，起到祛溼排毒的作用， 一是膕窩，它可以疏通膀胱經脈， 二是腳窩可以起到強健腎陽 ，升發陽氣的作用 ，三是腋窩，能夠排除火毒去除溼毒 。

2、注意飲食調理

過於油膩的食物不容易消化， 還容易增加腸胃負擔 ，造成腹脹，噁心難受等現象 ，而生冷寒涼的食物會導致消化功能停滯， 也不適宜經常食用 。

所以在生活中平時飲食應該清淡適量， 可以多食用一些有利於祛溼的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山藥，茯苓等。

3、養成良好的生活方式

養成有規律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，一日三餐定時定量 。晚上睡覺泡腳前可以在水中添加點料來去除體內的溼氣， 比如可以添加艾草、紅花、老薑、益母草等草本材料組方而成的足浴包 。

4、舒肝補血

我們的肝臟是主疏洩功能的， 如果長期肝氣鬱結 ，就會導致體內氣滯血瘀， 影響到脾胃得克化功能 ，所以想要祛溼，疏肝理氣也必不可少 ，想要肝氣疏瀉，氣血充盈， 就要保持良好的心態。平時可以喝一些玫瑰花茶 ，可以疏肝理氣，有助於健脾除溼 。

5、健脾祛溼

溼氣難除， 關鍵在於脾胃虛弱 ，只有補虛健脾， 才能更快，更有效地去除體內的溼氣 。常按承山穴和陰陵穴，對於疏通經脈 ，祛除溼氣很有幫助 。

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