脾在我們體內起著關鍵的作用，主運化，我們日常喝的水、吃的食物，都需要經過脾臟的運輸消化，要是脾出問題了，水分不能被運送，就會堆積在身體某一項器官，從而導致溼氣重。溼氣重的根源來自於脾，也就是脾虛導致的。「溼氣重百病生」，當體內脾虛溼盛，就會引起一系列健康問題。
小李是一家公司的程式設計師，平時吃喝拉撒基本都在公司，不是改程序就是趕項目，經常熬夜，而且他飲食上還比較重口味，經常喝冷飲、吃辛辣的食物，加上辦公室長期吹空調，小李日漸疲勞，上班總是無精打採，身體沉重，身上贅肉越來越多，整個人看起來像換了個人。自覺自己狀態也不對，就去看了醫生，結果是因為脾虛溼氣重導致的。
一、其實生活中不止小李脾虛溼氣重，很多人也有，要是身體常出現這5種情況，說明你已經脾虛溼氣重了，不要忽視：
1、舌苔
脾虛溼氣重的人，舌苔上面都會有白白厚厚的一層，舌苔厚膩，齒痕邊緣的鋸齒也很明顯，關鍵是還伴有口臭。
2、虛胖
脾虛溼氣重，水溼運化不出去，就會聚集在體內，導致身體水腫，還容易虛胖，雖然飲食、飯量沒改變，但是人就是比以前胖了。
3、臉部
臉部也會有明顯的變化，通常表現為臉上總是出油很多，顯得油膩，而且還容易反覆長痘痘，痘痘很難消下去，影響心情也影響顏值。
4、渾身乏力
脾虛溼氣重的人，身體通常都是覺得很沉重，容易疲勞，幹什麼都沒有興趣，總是想休息、躺著，不想動，精神狀態差。
5、食慾下降
脾好，新陳代謝好，運化好，那麼食慾就比較好，而要是出現脾虛的情況，那麼身體的消化吸收等能力就會變弱，那麼食慾就會下降，吃一點就覺得有飽脹感了。
二、除此之外，引起脾虛溼盛的常見原因：
1、飲食：飲食喜冷飲、辛辣食物或者甜食，肥膩食物等。
2、久坐不動：久坐不動，運動少。
3、環境：經常待在潮溼環境，地下室等。
4、其他：經常吹空調，吃過飽，思慮過多等。
三、芡實和此物「天生一對」，每天吃一點，健脾祛溼，贅肉或「溜走」
說到芡實，有些人並不陌生，它被譽為「水中人參」，有補脾止洩、開胃等作用，和薏苡仁一起搭配是「天生一對」，而再加上赤小豆、紅豆、梔子、甘草、苦蕎、橘皮、大麥等一起配伍，更是適用於脾虛溼盛，也是出自古醫書《百草養生》的經典健脾祛溼方。
薏苡仁是常用的利水滲溼食材；赤小豆能健脾止瀉、利溼；紅豆能補血健脾，消水腫；梔子能清熱利溼；橘皮能化痰祛溼、健脾開胃；其他食材也有配合健脾祛溼的作用。多種食材一起配合，能提高脾的運化功能，促進溼氣排出，很適合脾虛、溼氣重的人。
四、再堅持2點，對你也有好處：
1、運動
溼氣重的人，更要多運動了，可以促進排汗排溼，還能提高身體的抵抗力，運動方式可以選擇一些比較簡單的如跳舞、遊泳、跑步等，簡單也可以長期堅持下來，每次運動時間保持在30分鐘以上更佳。
2、注意保暖
天氣漸涼，日常吹空調的時候，要記得保暖，且要記得及時通風，可以讓空氣帶走溼氣，而且要注意少淋雨，少居住在潮溼的環境裡，不然也容易讓溼氣入侵體內。