溼氣重的人，如何祛溼？做好3看，幫助祛溼健脾。
《黃帝內經》說「秋傷於溼，冬生咳嗽」。如果想冬天過得更輕鬆點，進入秋天之後，在潤燥養肺的同時，還要兼顧好祛溼。
有的人平素就溼氣有點重，那麼，秋天怎麼養生，才能「不傷於溼」呢？
同時，在我們的傳統說法裡，有很多關於「毒」的描述。但是，傳統養生裡的「毒」，和我們現代科學裡的「毒性」是兩回事，不能混為一談的。
傳統養生說到的「毒」，其實就是指陰陽寒熱的熾盛。通俗點說，哪一種東西或者屬性特別多了、特別嚴重了就可以稱之為「毒」。比如火毒、寒毒、溼毒之類。
於是，我們便能明白，所謂的「溼毒」，其實就是溼氣很重的稱呼，和我們今天說到的「毒理作用」是沒有關係的，大可不必杯弓蛇影。
要知道，人體的溼氣增加，跟體內陰寒廢物的增加有很大關係。
陰寒廢物增加，則容易導致脾氣虛損。脾的運化能力下降，不能夠運化水溼，溼氣就會在體內逐漸形成、堆積，乃至最後成為所謂的「溼毒」。
所謂的溼毒，其實就是一類體內有濁氣的表現。比如舌苔白帶青綠之色、噁心、不想吃飯，大便溏洩不成形等等。
為了防止溼氣在體內堆積而成溼毒，我們就要學會如何去化溼。
尤其是三伏天，外面下雨，室內也有點溼漉漉的，於是便容易脾虛。這是因為脾被溼氣裹住了，也就叫做「脾被溼困」。
溼氣把脾給「包圍」起來了，脾就不能很好地發揮運化功能。此時，這就需要我們健脾了。日常的調理，我們也可以自己吃一些健脾的東西。
什麼東西最養脾？內經說「五豆入脾」。
就是說，豆類食物最養脾。可以選擇各種豆子，如紅豆、扁豆、綠豆之類。用來熬粥、泡茶等等，都能健脾養脾。
比如常用的紅豆（赤小豆），和薏米、芡實、大麥、苦蕎等一起做成茶包，用開水衝泡就能喝。三伏天經常喝點，能增強脾的運化水溼能力，從而祛溼化溼。這樣的做法，就是「秋不傷於溼」了
此外，也可以用黨參、白朮燉肉，味道不錯還能健脾利溼。
當然，如果需要排出夏天溼氣重引起的體內溼毒，則需要用到藿香砂仁之類的芳香醒脾的之物
那麼，如何知道自己體內的溼氣重不重呢？
《素問生氣通天論》：因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。
簡而言之，如下「3看」，可以幫助我們自我判斷：
1、看起床時的感覺：
如果每天早晨起床的時候，覺得自己特別疲勞，頭腦發昏，打不起精神來。或者是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈。這些感覺，一般都是溼氣重的表現。
2、上廁所時看大便：
清晨方便後，可以順便觀察一下大便。如果粘在馬桶上，幾次都衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙。正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，大多也說明體內有溼了。
其次，大便的顏色和形狀也能幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色、香蕉形的。
如果體內有溼的話，大便可能會顏色發青，溏軟不成形，總有排不乾淨的感覺。時間長了也就形成了所謂的「宿便」，機體代謝產生的毒素積留在體內，於是便出現很多健康問題。
3、洗漱時看舌苔：
早晨洗漱時，在刷牙前抽出兩秒鐘看看自己的舌頭。"舌乃心之苗，為脾之外候"，舌頭是可以真實反映身體狀況的。
健康人的舌頭，是淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚甚至油膩，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，一般是體內有溼熱。
總之，溼氣是一種陰邪，容易傷及機體的陽氣。對身體健康來說是很不利的。
而所謂的「溼毒」，其實就是溼氣比較重之後的叫法。更多是一種通俗的說法，和我們理解裡的「毒性」是完全不同的。秋季三伏天多喝點紅豆薏米祛溼茶，健脾還能去溼氣，一身輕鬆。