健脾祛溼的紅豆糯米湯
你不需要按照任何比例一次抓一個。洗完之後，把它放在鍋裡，用水煮沸。煮熟後，是祛溼健脾的最佳產品——薏米紅豆粥。薏苡仁紅豆粥煮後不會粘稠。底部總是有腐爛的紅豆和薏苡仁，頂部是紅色的湯，大多數有效成分都在湯裡。
什麼是脾胃溼熱飲食療法
健脾祛溼的五豆湯
配料是：紅豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g和生甘草3g。將豆子浸泡10小時，然後加入甘草熬湯。烹飪後，丟棄甘草。
功能：補腎健脾，清熱利溼，適用於冷熱交替的人群。
健脾祛溼的綠豆糯米湯
材料：綠豆150克，薏苡仁50克，陳皮1，和一點冰糖。
做法：將綠豆和薏苡仁洗淨，加水煮至綠豆脫皮，關火，悶約1小時，加入陳皮和少許冰糖，用大火煮沸，再用小火煮至綠豆變成沙狀。
功效：本品具有清熱解毒、除溼健脾的功效。
健脾祛溼的健脾補腎祛溼湯
材料：響螺、鴨腎、板慄、茯神、薏苡仁、扁豆、山藥和果皮。
做法：將幹鴨腎洗淨後，浸泡在水中直到變軟。浸泡果皮後，用刀刮去果肉。清洗其他成分，放在一邊。
清洗響螺，用水焯一下，把它們撿起來，清洗一下以備後用。
準備一個鍋，加入適量的水，然後把所有的材料放進鍋裡。用大火煮沸後，轉到中小火，繼續煮三個小時。在出鍋前加入適量的鹽調味。
健脾祛溼的白朮陳皮豬肚湯
材料：白朮、陳皮、豬肚、生薑和砂仁。
練習：清洗豬肚，用水焯一下，洗淨待用。
將所有材料放入砂鍋，加入清水，用大火煮沸，然後在用小火煮一個小時。
從鍋裡取出豬肚，切片，放在砂鍋裡，繼續燉大約半個小時。
健脾祛溼的食物
薏苡仁
薏米對祛溼有很好的效果。通常的吃法是用紅豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者把薏米磨成粉末，然後沏出來喝。
馬齒莧
具有清熱利溼、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等疾病。
赤小豆
紅豆具有利尿、解毒、強心健脾的功效，能有效消除水腫、排毒、除溼。因此，在夏天，你可以多喝紅豆湯，或者用薏苡仁煮，並加入一些紅棗和百合，但要注意不要增加大米，這將影響祛溼的效果。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、利尿的功效。這是一種很好的消暑藥，它還能有效地清除體內的溼氣。綠豆湯可用作解暑飲料。
扁豆
具有健脾和中、消暑除溼的功效，適用於暑溼洩瀉、脾虛嘔吐、納差便溏、腹瀉浮腫、赤白帶下等。
健脾祛溼茶
五花祛溼茶
金銀花、菊花、槐花、木棉和雞蛋花各10克。具有清熱健脾、利尿的功能。
薏苡仁茶
炒薏苡仁10克，鮮荷葉5克，山楂5克。具有健脾利溼、澀腸止瀉的功效。主治脾虛洩瀉，如大便時腹瀉，稍食油膩食物時加重，甚至全谷停滯，伴有飲食不良、腹脹、面色萎黃
香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克製作方法藿香9克、佩蘭9克洗淨,和茶葉6克一起放茶壺中,用500毫升開水衝溶,上蓋悶5分鐘,加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風,清暑化溼,開胃止嘔。
荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊,與中藥滑石、白朮各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻後飲用,可防暑降溫。