45歲，可以說是身體狀態的一個節點，不少人從這個年齡段以後開始出現身體不適或者身體疾病，所以這個階段又被稱為是「疾病形成期」！
因為這個年齡段是處於「上有老，下有小」的尷尬境地，生活和工作壓力都很大，尤其是對男性而言，更要嚴防疾病形成和暴發。
所以，在45歲前後，一定要注意保養身體，打下一個良好的基礎，才能有助於長壽。
晚上睡覺若沒有「四種表現」，就要恭喜你，是長壽體質
1、睡覺時單側流口水
如果你在沒有口腔，或者是受睡姿的影響，在一段時間以內，總是出現晚上流口水的情況，就要提高警惕了。
這可能是你腦部血管出現了堵塞所造成的，這是因為當腦部血管堵塞後，腦部細胞會缺氧，同時控制神經的能力也會下降，進而會造成單側流口水的情況出現。
並且一般這種症狀還會伴有單側肢體麻木，手腳冰涼等症狀。若符合這幾項，最好及時的進行檢查。
2、頻繁起夜
一般，通常血糖過高的人，會產生睡眠障礙的情況，表現為睡眠時間段，入睡困難和起夜頻繁等情況。
這是因為長期血糖過高會增加血液滲透壓，人就容易出現口渴和多飲多尿的情況。在這兩者的共同作用下，就容易引發晚上頻繁起夜的情況。
並且肥胖的2型糖尿病患者，還容易引發阻塞性睡眠呼吸暫停症候群，這也是影響睡眠質量的一大重要因素。
3、睡眠時莫名牙痛
如果你平時沒有什麼口腔異常的情況，最近突然出現在睡眠的時候莫名牙痛的情況，並且還說不清楚是哪裡疼，也不紅不腫，此時就要警惕，可能是心臟問題造成的。
這種情況叫做「心源性牙痛」同時還常常伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀，這很有可能是發生了急性心梗。
4、關節麻木，疼痛
一般，在身體尿酸代謝異常以後，會引發痛風，而痛風在早期的時候可能只累及一個關節，隨著時間的推移，再在侵犯多個關節。
而大腳趾通常是最早出現異常表現的部位。
夜間會出現腳趾腫脹，發熱並且還伴有輕微的刺痛感，此時，建議儘快地去查一下尿酸的值，很有可能你已經出現痛風了。
45歲後，想長壽，建議堅持四件事：
1、飲食清淡
冬季由於非常寒冷，所以人們在飲食方面更加傾向於熱量高的食物，並且冬季也缺乏運動，這就容易造成肥胖等問題。而肥胖是很多種疾病的根源，會加大三高、心血管疾病等慢性疾病的患病風險。所以長壽的老人，冬季的飲食比較清淡。
2、愛運動
很多長壽的老年人都有無論天氣多冷，都保持著早起或者飯後去公園運動的好習慣，這樣能夠保持著每天足夠的運動量，促進體內的血液循環與新陳代謝，有利於體內的代謝廢物與垃圾排出體外，增強體質與免疫力，減少疾病的發生，促進長壽。
3、早睡早起
很多人由於冬季的寒冷，養成了晚睡晚起的不良作息習慣，不但影響睡眠的質量，還會影響內臟的休息時間，降低內臟功能與各個機能的效率。除此之外還容易造成內分泌紊亂，從形象上以及身體上造成負面影響，所以冬季也要早睡早起。
4、睡前喝杯水
每天喝一杯助眠茶
對失眠的調理，中醫講究「藥療不如食療」，特製的茶方能從內而外滋養五臟，改善體質。
醫聖張仲景的《金匱要略》中，記載著關於調節失眠的茶方，其中這幾種食藥同源的中藥材，能幫助人體補足氣血，調理內臟，實現五臟協調，從而助益睡眠！
1、酸棗仁
酸棗仁藥用價值極高，被證明有靜心、健胃、滋養、安神等多種效果。
不是所有的酸棗仁都可以有效果，只有熟用酸棗仁才能用於不得眠、煩渴虛汗之症。所以一定要加工，而且只能清炒，以增強其療效，煎出有效成分。
2、百合
百合，性寒味甘，有清心安神、潤肺止咳、養陰清熱之功。一般用於虛煩驚悸、失眠多夢，精神恍惚，陰虛燥咳。
3、茯苓
本經》載茯苓主「憂恚驚恐……久服安魂養神」，《名醫別錄》「保神守中」，《藥性論》「善安心神」，《日華子本草》「開心益智，止健忘」，說明百合能夠寧心安神。
茯苓所含的茯苓酸有鎮靜作用，這就能夠解釋為什麼茯苓會有調節失眠的作用。
酸棗仁百合茯苓茶，採用酸棗仁、百合、茯苓、枸杞子、大棗、黃精、桑葚等11種藥食同源的食材，經過專家精心研製。
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每天泡一杯，堅持一個月，睡眠明顯改善了，起夜少了，入睡也沒那麼困難了，早上也不會早起很多，一整天精神都會比較充足。
長壽是養生人群最終要達到的目的，所以在養生這條道路上就可以學習長壽人群的共同點以及經驗。