導語:根據數據顯示,45歲是我們人生健康的一道分水嶺,大多數人在45歲之後,身體素質會逐漸下滑,各種各樣的疾病也會隨之而來,打個比方,痛風想必是大家耳熟能詳的疾病,其發病原因便是尿酸值偏高。
編輯
嘌呤的主要產物是尿酸,因為我們在生活中不注意飲食,大量攝取高嘌呤食物,導致我們身體中尿酸含量不斷增高。
一、高尿酸患者,飲食上建議少吃「三白、三黃」食物,或有助降尿酸
1、三白
白酒:白酒是通過糧食釀造而成,並不是指工業酒精勾兌的飲品,因為白酒能夠讓人渾身發熱、麻痺我們的神經,所以深受廣大成年人的喜愛,對於高尿酸患者來說,還是建議你遠離為好。
白油:我們所說的白油,是指經過豬油煉製而成的,因為豬肉中的嘌呤含量極高,換言之,白油的嘌呤含量也少不了,因此儘可能的遠離白油,而且它還可能引起我們身體的肥胖。
白糖:對於患有高尿酸的朋友們來說,在生活中千萬要少吃含糖量高的食物,以及調味劑白糖,因為白糖中的糖分,也會通過人體的轉化,轉化成脂肪,這不利於尿酸的分解。
2、三黃
黃豆芽:黃豆芽雖然價格便宜,有不錯的口感,也具有不錯的營養價值,但它屬於高嘌呤的食物,建議你少吃。
黃香菇:菌類食物的營養價值一般來說是很高的,但我們不得不承認的是菌類中也有不少高嘌呤的種類,比如黃香菇,因此在生活中還是儘量減少對其的攝入,對自己的健康要有保證。
啤酒:其實不管是白酒還是其他酒類,高尿酸患者都要少攝入,比如啤酒,啤酒的度數雖然很低,但其中還是有一定的酒精的,這會引起我們身體中尿酸得不到及時的排出,進而引起高尿酸。
二、控制尿酸的不二法門,務必做好這兩件事
1、醫生推薦:日常穩定尿酸值,建議常喝降酸茶
多喝水有助加速排洩,如果可以在水裡加入一些有益腎臟、助排酸的食材就更好了,在《神農本草經》中便有關於控制尿酸的小食方:把梔子、菊苣、百合等食材經過清洗、研磨、配比後泡入水裡衝泡,經常喝上一些,便能起到降低尿酸,調理身體的作用。
部分食材原理如下:
菊苣:舒緩經絡,控制尿酸
梔子:調節體溫,輔助降低尿酸,寧心安神
百合:清熱解毒,調理脾胃,消除疲勞
一碗降酸茶的製作工藝是相當複雜的,而且對上班族來說,根本沒有這麼多的時間去處理這些食材,不妨試試一些已經搭配好了的小茶包,攜帶便捷,方便衝泡。
2、經常運動
殊不知排汗也是新陳代謝的一種方式,當我們適當運動過後,排除汗液,有助於我們提高身體的免疫力以及各個組織的抵抗力,調理內分泌,抵抗疾病的侵害。
結束語:高尿酸其實不是很可怕的事情,關鍵是你怎麼面對和處理它,每天保持一個健康的心態,注意飲食搭配,積極參加運動,避免高嘌呤等元素食物的攝入,健康就在我們眼前。