導語：人一到了中年，身體的各項機能都在慢慢開始走下坡路，很多慢性病都容易找上你。隨著人們的生活水平也越過越好，人們對於飲食的並沒有過多的自我約束，這個時候就很容易造成尿酸過高。
尿酸如果長時間超標，就會在血液中滯留，部分尿酸還會堆積在關節處，析出鹽結晶，也就是我們常說的痛風。痛風會導致人體關節不可逆的變形。
一、提醒：尿酸過高的人，「三白、三黃」食物要少吃，或有助平穩尿酸
1、三白
白酒：白酒的酒精度數普遍在四五十度左右，喝得過多，會對神經系統造成麻痺作用，對身體的各器官也有很多影響，對腎臟的毒害首當其衝。
白油：用豬肉煉出來油，等它冷卻之後就成了我們常說的白油，白油的油脂含量極高，同時還具有高分量的嘌呤體，尿酸高的朋友要儘量少碰。
白糖：糖分進入人體以後，很大一部分就會轉化成脂肪，體內脂肪堆積過多，會壓迫到各大器官，不利於尿酸的代謝。
2、三黃
黃豆芽：黃豆芽具有很多種人體所需的微量元素，但由於黃豆本身屬於高嘌呤食物，所以黃豆芽中的嘌呤含量仍不容小覷，尿酸高的人要注意。
黃香菇：和黃豆芽一樣，香菇營養價值高，同時又是常見的高嘌呤食品，食用過量的話，會讓尿酸在短時間內失去平衡。
啤酒：哪怕啤酒中的酒精度數比較低，但是高尿酸患者對酒精應當是絕對禁止的，所以無論是啤酒還是其他酒精飲料，都應該儘量避免。
二、要想尿酸降下來，這兩件事你可不能忽視
1、平衡尿酸有方法，常喝降酸茶
利用中醫的方式來養生，是當代中老年人最喜愛的一種方式，俗話說藥補不如食補，而在中醫中，很多食材對身體都有很好的調養作用。當體內尿酸過高時，按《溫病條辨》裡的小食方來講，把菊苣、葛根、梔子、百合、桑葉等加水熬煮，製成茶湯，對平衡體內尿酸效果很好。
其具體原理如下：
菊苣：可以利尿，也可以通便，對促進人體代謝很有幫助，更利於尿酸的排洩。
葛根：擴張血管，改善記憶力，對機體有修復效果。
梔子：清肝明目，保護肝臟健康，消腫，加速尿酸代謝。
大家可以把食材收集起來，自製成茶包，這樣更便於尿酸的降解。考慮到茶包的製作方式特殊，尤其是配比難以掌握，建議大家可以選用成品的茶包，食材齊全，對尿酸過高有不錯的穩定效果。
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2、每天堅持做運動，促進身體代謝
做運動的時候，身體會大量出汗，而尿酸除了從尿液被排出之外，通過汗液排洩也是它的代謝方式之一，所以多做運動多出汗，有助於尿酸的降低，同時還能增強體質，避免其他疾病纏上自己。
結語：尿酸過高的人，"三白三黃"要少吃，才有助於尿酸的不"瘋漲"。尿酸過高了，很多東西都要注意避免，對於一些高脂肪、高糖分的食物，對了不加重器官的負擔，建議儘量遠離，而對於高嘌呤的食物，更是不能越雷池半步，這樣才能把尿酸的高低把控在自己手裡。