睡不著的人 有著睡不醒的夢

睡不著的人，有著睡不醒的夢。

造夢，毀夢，睡不好覺成了常態。

在如今的生活，大家創造著嶄新的日常節奏，也不可避免地被剝奪著諸多自然過程。

一天總共只有24小時，生活中總是充滿了瑣事，我們完成了一天的學習、工作之後，還想保留些個人生活的時間。

很多人都很難做到控制自己的睡眠時長，多睡一會兒，甚至連入睡，都可能成了一件頗為奢侈的事。

失眠、晚睡，同樣伴隨了我好幾年。

有時，疲憊過了頭，我明明感受到身體已經累到了極點，卻反而無法順利入睡。

現實殘酷，世事無常，最近更是新聞頻出，我們確實應該重視自己的睡眠。

我嘗試過刻意去監控自己的睡眠時長，好像變成了一種額外的睡眠壓力。

換個角度，讓自己的睡眠重新回歸到自然過程中去，反而容易鬆一口氣。

量化、清單體等模式充斥著我們的生活，若能讓優質睡眠跳出控制的冷度，何嘗不是一種偷得浮生半日閒？

當然，拋開一切，回歸原始的「日出而作、日落而息」，同樣是一件不可能的事。

因此，在種種限制中，我們只有簡單地增加睡眠時長，並不是一個明智的選擇。

順應自然、找到規律，或許可以在時間安排上更加得心應手，事半功倍。

當我們嘗試暫且現實因素不談，光試想那些不緊不慢的從容生活，順應著自然的節奏，仍有返璞歸真的美好。

你可以想像一下，太陽下山，天色愈漸昏暗，先人們點起了閃爍的篝火，睡意慢慢浮現。這是因為人在足夠暗的光線中待上足夠長的時間，身體就會開始分泌褪黑素。

相信大家對「褪黑素」這個詞並不陌生，它會根據光線的明暗變化做出反應，幫助調節睡眠。

先人們的日常作息，基本上就是我們的晝夜節律了。

「晝夜節律」是內置在大家體內的組成部分，伴隨著進化產生，不斷發揮著作用。

正是有了這晝夜節律，我們的身體自然就感受到了什麼時間想要做什麼。

很多生活方式，可以想像對標一下晝夜節律。比如在清晨喚醒自己後，拉開窗簾，感受日光，享受早餐，放鬆身體，慢慢自然清醒。

這樣可以幫助我們及時調整到良好的狀態，也不容易在白天感到睏倦，進而為當天的優質睡眠做好準備。

至於每個人所需要的睡眠時長，並非都是8個小時。

我們真正需要的最佳睡眠時間、方式，因人而異。

失去的睡眠，難以補回，適當地修整，反而能輕裝上陣。

助眠的方式有很多，我們自然是要不斷去汲取這些迷人的成果，好讓自己過得更加舒適。

轉念，入夢，醒神。

尚可，「夜來閒趣時，漸去入夢香。

文中圖片來自網上

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