對於單槓，很多人還是較為熟悉的，其實單槓就是戶外中常見的訓練用具。拉單槓是利用單槓的訓練動作，但是有些人拉單槓的時候，也是有一些技巧的。那麼，拉單槓的省力技巧是什麼？一起來看看拉單槓的省力技巧吧。
拉單槓省力技巧
1. 先上槓，接著將腰部及腿部放鬆，這時候你會感覺你的腰被下半身向下拉，非常的舒服，這個動作能確保你的腰部是放鬆的，之後才能夠一股作氣的使出腰力。
2. 將小腿微微向前踢，這個時候腰部仍是放鬆的，慢慢的擺動小腿，你會發現身體只會呈現微微的擺蕩。擺蕩時，小腿向前時，腰部反而會向後，有些人擺蕩時，腿向前，但是動作過大，反而將腰部也帶向前，這點要特別注意。
3. 熟悉了這種擺蕩的感覺後，在「腰部在單槓後」的時候，雙手及腰用力「迅速」向上拉過槓，再將雙手放鬆，回復原來姿勢。這樣的擺蕩，只有在上拉時才用力，小腿向前踢的動作是很小的，幾乎不使力。跟那種大幅度擺蕩的動作是完全不同的，請特別注意到這點。
拉單槓拉不上去怎麼練
單槓主要是靠雙臂的力量，如果上不去的話，可以採用以下比較簡單的方法：
1. 先將雙腿水平打開40cm，身體直立，位於單槓的垂直方向。
2. 將雙手放在單槓上，身體緩慢的向上，如果上不去，可以使用爆發力，身體向上躍，然後堅持一段時間，多嘗試幾遍。
3. 手臂的爆發力有了之後，再嘗試直接向上拉，如果還不能成功的話，可以使用舉啞鈴的方式，增加手臂的肌肉，再做單槓就比較簡單了。
注:要小心的作單槓避免手臂拉傷的情況出現。
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