每天進行一次排便有利於將體內的毒素排出，對身體健康來說是很好的。但是我們會發現，有些人大便十分的困難，在排便的過程當中會伴有強烈的肛門疼痛感，正常我們會認為是便秘所引起的，但其實便秘只是其中的表現之一，當肛裂發生時，可能就會有此類情況的出現。教你一招，幫助緩解疼痛。
排便時疼痛如刀割？別再讓便秘背鍋了！
首先，肛裂疼痛感大小不同。肛裂也就是肛管組織表面的裂開，若是不能及時將之縫合，很多細菌很可能就會趁機而入，進而引發多種肛腸問題。因為嚴重程度不同，疼痛的感覺也會不同。平時在排便時，肛門的地方會有刀子割一樣的疼痛。接著疼痛感所持續的時間也會變長，慢慢放射到臀部或是大腿的內部。我們在排便時會感到疼痛難忍，通常要過個幾分鐘等大便排出後，這種疼痛感才會有所緩解。
其次，肛裂患者會有便血或者便秘的症狀出現。肛裂患者在大便過程當中會有滴血的現象，在用紙時會有血跡，跟痔瘡相同，血液是鮮紅色的，便血情況會反覆出現。很多人出現了肛裂之後，因為排便時的疼痛感很嚴重，所以就很懼怕上廁所，而長時間的憋便對肛門來說也是沒有好處的，很可能會加重病情的發展。
那麼，生活中我們要如何預防肛裂？
第一，制定一個刻意排便的時間，早上九點前排便
每天早上起床之後，強制讓自己排便，排便時間不要超過早上的九點是最好的。之所以會有肛裂的發生，其實跟我們排便習慣也是有關的。很多人因為一大早上的時間比較緊張，所以很少會在早在解決這件大事。一拖就是一天，憋著憋著就忘記了這件事情。養成一個有規律的排便時間，能幫助我們預防大便的乾結，更有利於大便的排出，防止在體內的堆積，減緩給肛門帶來過大的壓力。
第二，不要吃辛辣刺激性的食物，清淡飲食
不健康的飲食對於排便也是有著一定的影響的，如果經常大量的吃辣等就會增加排便的難度，引發肛裂的發生。平時想要促進排便，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，主食以粗纖維為主，有助於軟化糞便，幫助緩解排便時的疼痛感，此外每天要保證充足的飲水，有助於腸道的蠕動，加快糞便的排出。
第三，避免久坐不動，加強體育鍛鍊
因為工作等原因，很多人一天坐個七八個小時已經成為常態。而久坐不利於下肢的血液循環，同時也會影響到胃腸道的蠕動，坐的時間長了，很易引發肛裂，給排便帶來困難。進行適當的運動，有助於身體的代謝，防止大便乾結。每天多活動活動，可以有利改善肛門血液循環，效果還是不錯的。
想要緩解排便時的疼痛感，預防肛裂，要注意制定一個刻意排便的時間，早上九點前排便；不要吃辛辣刺激性的食物，清淡飲食；避免久坐不動，加強體育鍛鍊。