斌姐營養課堂，每期一個短視頻，為大家提供科學輕鬆的餵養心得！
孩子「積食」怎麼辦？
這是前幾天群裡媽媽問我的問題和我的回答：
後來我覺得自己的回答有點草率，翻了一下中醫的書籍，確實在《中醫基礎理論》中找到了「積食」一詞，出現在『飲食失宜——過飽』這一章節，原話意思是飲食超量，導致出現飲食不消化，從而「積食」，表現為打嗝、口臭、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、厭食等症狀。其表現和現代醫學說的「功能性消化不良」相似。
孩子出現消化不良，原因大多是進食太多、太快，或者食物太油膩、太辛辣刺激（其實成人也一樣）。
如果不是胃食道返流、胃炎、乳糖不耐受等原發疾病引起，那麼解決方案也較為簡單，既然吃多了，胃腸負荷太大了，那就給「人家」降低工作量，休息調整一下
圖片來自育兒互助營養與輔食群：甜心
給「積食」孩子的飲食建議
以孩子食慾為指徵：
如果沒有食慾就不吃，讓腸胃得到足夠的休息從而恢復功能。
當孩子有食慾時，少食多餐
注意進食清淡好消化的食物，避免高脂高熱量的食物，避免進食過快，以及進食過於辛辣刺激的食物。
適宜吃的食物
蔬菜豆腐面片湯、番茄雞蛋疙瘩湯、蔬菜粥、水果銀耳粥、紅豆小米粥等。
避免吃的食物
肥肉、蛋糕、炸雞、薯條、巧克力、茶、可樂、雪碧等含糖碳酸飲料，如果有胃酸分泌過多的表現，促進胃酸分泌的食物也要少吃，比如糯米、橙子、菠蘿、山楂、醋等。
當然，除了做到以上幾點，同時可以帶孩子就醫，必要時醫生會開一些藥物，比如緩解胃酸過多的抗酸藥物等，來緩解孩子的不適症狀。
最後提醒家長，如果孩子出現劇烈腹痛、大便或嘔吐物帶血或者黑色等情況一定要及時就醫。
你有哪些應對孩子「積食」的妙招？
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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你科學餵養孩子！