糖尿病如今已經成為了一種非常普遍的疾病，患病的人數越來越多了，年齡也越來越小，其實，通過積極的生活方式幹預，糖尿病高危人群也能擺脫糖尿病的陰影，擁有健康的身體。
那麼，在日常生活中，普通人群以及糖尿病前期人群應該怎樣預防糖尿病呢?
1、控制好每天總熱量，不暴飲暴食，管好自己的嘴。
2、控制好體重，將體重控制在合理的範圍內，遠離超重跟肥胖。建議朋友們將BMI控制在24以內，同時注意避免腹型肥胖，男人腰圍≤90釐米，女人腰圍≤85釐米，一旦出現肥胖情況，積極減肥，控制體重。
3、堅持低脂低糖低鹽飲食，日常生活中如果攝入了過多的脂肪或者糖類、鈉鹽，都會增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的患病風險，所以，任何食物，即便再愛吃也要管好嘴，避免攝入過量。
4、飲食要儘量清淡，多吃一些新鮮的蔬果，特別是富含膳食纖維的綠葉蔬菜，以及富含維生素和礦物質的水果。
5、堅持運動，可以增強胰島素敏感性，對於預防糖尿病很有幫助，建議朋友們每天堅持運動30分鐘以上，散步、騎單車、跳廣場舞等等，都是可以的。
6、戒菸限酒，吸菸對身體無益，而喝酒也要適量，過量飲酒可能會導致肥胖。特別是已經處於糖尿病前期的人群，最好不要飲酒，實在想喝酒，也要選擇葡萄酒、啤酒等，儘量不要喝白酒。
7、營養均衡，主食要粗細搭配。現代人都吃的是精細的白米白面，升糖指數高，而且營養沒有雜糧這麼全面，所以，朋友們在平時最好搭配著吃點雜糧，比如小米、黑米、燕麥、玉米、紅豆、綠豆等雜豆，可以補充蛋白質、礦物質、B族維生素等，全面補充營養，加速腸道蠕動，排出體內毒素，而且可以中和精白米麵的升糖指數，避免血糖飆升。
建議朋友們每天主食控制在6兩左右，可以包括全穀物類、雜豆類，玉米、南瓜、芋頭、山藥等等澱粉含量高的蔬菜，也可以替代部分主食。
8、保持樂觀的心態。長期情緒低落，或者心情起伏比較大，也是誘發糖尿病的一個因素，現代人多數壓力比較大，工作中的壓力、生活中的壓力，不如意的事情總是接二連三，這時候就要學會放寬心，學會自己去排解壓力，不要擠壓在心裡，傷害自己的身體。
建議朋友們多參加戶外活動，多出去走走看看，也可以培養自己的興趣愛好，比如唱歌、釣魚、看書等等，只要能讓自己心情放鬆，那麼就是適合自己的好方法。
9、保證充足的睡眠，不要總是熬夜。劇很好看，遊戲很好玩，捨不得睡覺？但糖尿病與睡眠是有很大相關性的，如果長期睡眠不足，不僅傷害身體，而且也可能會引發糖尿病。
10、定期體檢，注意篩查，特別是有糖尿病家族史的朋友，在注意保持良好的生活習慣的同時，還要積極監測血糖，儘早預防糖尿病，做到早預防，早發現，早治療。