隨著現代生活壓力的增大，加班熬夜、不規律飲食等不健康的生活習慣都在慢慢侵蝕著年輕人的健康。有些危害已經早早地顯露出來：失眠、免疫力低下還有漸漸後退的髮際線等等。但在我們看不見的地方，還有著更加恐怖的危險正在暗暗窺伺著，它便是——糖尿病。
年輕人也會得糖尿病
一直以來，在公眾的印象中，糖尿病對於年輕人來說是一個遙遠的話題。它似乎是公認的「中老年病」，但近年來相關調查所揭露出的事實卻似乎顛覆了我們的認知~
據我國疾控中心 2013 年在國際上發表的最新數據，國內調查顯示：我國糖尿病患者已經突破一億人，而成年人當中糖尿病前期患者居然已經高達 50.1%。這相當於在每 10 個中國成年人當中，就有 1 個糖尿病人，每 2 個中國成年人當中，就有 1 個是糖尿病的後備軍！
糖尿病前期因為其症狀表現不明顯，很容易被忙碌的年輕人們忽視，將身體發出的警告歸類於「亞健康」。殊不知自己早已被納入到糖尿病的「後備軍」
糖尿病前期的特徵
那麼究竟什麼樣的人會更容易被列入糖尿病的「後備軍」呢？這就需要我們關注自己是否具有以下這些特徵：
一、直系親屬中有糖尿病患者；二、體重超標，存在肥胖情況；三、存在脂肪肝以及高血壓、高血脂等健康問題；四、長期熬夜，作息不規律；五、飲食習慣長期高糖高油高熱量；六、體能較差，運動量少，存在容易疲憊的情況；七、空腹血糖超過 5.6 mmol/L；八、葡萄糖耐量測試 2 小時後血糖超過 7.8 mmol/L；
如果存在多條以上這些狀況的話，說明您很有可能已經陷入糖尿病前期的危險之中！
糖尿病前期即出現血糖異常但尚未達到糖尿病的階段。其患者屬於糖尿病的高危人群，因為其胰島功能已經出現異常，糖代謝的紊亂使其發生糖尿病的機率與正常人相比要大大增加，故被稱為糖尿病的「後備軍」！
但萬幸的是，這並不代表在這個階段的人群註定要落入糖尿病的魔爪，因為在這個階段，患者體內臟器、血管等還未受到高血糖的影響。如果能夠及時改變生活方式，完全可以避免進一步演變為糖尿病。
預防糖尿病要注意哪些事
那麼，在生活中究竟需要怎麼做，才能有效預防糖尿病的發生呢？這就要求我們在生活中要注意以下幾件事：
一、肥胖是誘發糖尿病的重要因素之一，所以對於超重者來說，想要預防糖尿病就要從減重開始。
首先要避免過多的高熱量食物攝入，要根據每日自身代謝能力來合理的安排飲食。再輔以力所能及的體育運動，避免久坐。研究表明，適度的運動能顯著降低糖尿病發病的危險。如果每天都進行規律的運動，糖尿病發病的相對危險性可下降 15%～60%！
二、過於精細的主食，雖然具有易於消化的優點。但其對血糖的的影響也是極為劇烈。
所以為了確保自身血糖驟升驟降，在飲食中應適當選用對血糖影響不那麼大的雜糧、薯類等食物，在控制總糖分攝入的前提下，對各類主食的比例進行合理的調節。
三、當一個人長期處於壓力過度的狀態下，如長時間熬夜，過度焦慮等情況時，體內的升血糖激素（主要為糖皮質激素）分泌會增加，導致血糖的異常變化。長此以往，此類人群會更易發生糖尿病。
要解決這個問題，就需要主動調節自身作息，早睡早起，保證充足睡眠。此外儘量保持心情舒暢，避免給自己過大的壓力。
關注血糖變化，將糖尿病拒之門外
面對糖尿病，我們不能大意但是也不必慌張，只要保持良好的心態，通過合理的手段便能將其拒之門外。並且定期的血糖檢測也是糖尿病提前發現的重要手段，為了能更好的預防糖尿病的發生，在保證良好生活習慣的同時，也應當定時體檢，關注自身血糖等指標變化，將糖尿病這個在暗中窺伺著我們健康的惡魔消滅於萌芽之中。