一、什麼是基礎體溫？
基礎體溫又叫靜息體溫，指人體經過6—8小時睡眠以後，且尚未受到運動、飲食或情緒變化等足以改變體溫的行為影響時所測得的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中最低的溫度。
二、正確了解基礎體溫的變化原理！
正常育齡女性由於受到排卵的影響，基礎體溫會向月經周期一樣，呈現出周期性的變化，以月經28天為例，排卵前為濾泡期，排卵後為黃體期。濾泡期的長短不固定，但黃體期固定為14天（上下兩天）。排卵後第二天卵巢形成黃體，黃體激素的分泌會使體溫上升0.6左右，此後高溫期持續12天（平均14天）如果沒有懷孕那麼黃體素的分泌停止，體溫也就會下降至基本線，而後則是下次月經來潮。如果已經懷孕，黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫則持續高溫，如果卵巢功能不良，既無排卵也無黃體形成，體溫也就持續低溫。
三、監測體溫幫你準確定位排卵日！
你的體溫會隨著月經周期發生微妙變化，一般來說，月經期和月經後的7天內是持續的低溫期，中途過渡到高溫期，然後再度返回到低溫期，低溫狀態會一直持續到下次月經開始。從低溫期過渡到高溫期而成為分界點的那一天，基礎體溫會特別低。以這一天為中心，前兩天和後兩天一般為排卵日。
四、如何提高基礎體溫的測量精確度？
1、準備一支體溫計（最好是女性專用的基礎體溫計，或者讀數式的電子體溫計，因為這類體溫計的刻度很精細，能測量出較為精密的體溫）和一張自製表格。
2、每晚臨睡前將低溫機的水銀柱甩下35攝氏度（電子體溫計不用），並將其放在枕邊或者可以方便隨手拿取的地方。
3、每天清晨醒來後先不要活動，起床，說話、下床等立刻按照溫度計的使用方法先測量溫度，然後記錄在自製表格上，方便進行對比。
4、記錄基礎體溫的同時，最好把日常生活中可能會影響基礎體溫的其他因素也記錄下來，如初次月經，同房日，腹瀉，感冒等來作為體溫表的判斷和參考數據。
（本文來自：百度寶寶知道 大山裡的山）
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