一、學會宣洩
在適當的時間宣洩自己的情緒是緩解抑鬱症最有效的方法之一；
建議患者平日裡多跟別人坦誠地傾訴，一方面可以幫助緩解壓力，把不好的情緒趕走，同時還可以從朋友和親人那裡得到安慰。
因此，我們一定要把消極的情緒宣洩出來，從而減輕心理負擔。
二、給自己信心
生活中很多抑鬱症患者都會有自卑的心理，若是沒有及時調整這種觀點的話，就會導致病情的加重；
所以，我們平日裡要從內心裡覺得自己是一個有能力的人，不要總認為什麼事情都做不好，在信心充足的情況下做什麼事情才更有動力；
最終把消極的情緒轉化為積極情緒，這樣子才能更好地克服抑鬱症。
三、接納自己
其實，患上抑鬱症並不丟人，全世界有上億人都有類似的情況，可大家都在積極地和疾病作鬥爭。
你要知道自己並不孤單，只有從心底裡接受了自己患上抑鬱症的這個事實，才能夠客觀的看待這個事情，並且想辦法解決問題。
四、堅持鍛鍊
眾所周知，鍛鍊能夠讓我們把不滿的情緒釋放出來，與此同時還可以提高人體免疫力；
尤其是患上抑鬱症的患者，平日裡往往把自己關在一個小屋子裡，做什麼事情都沒有動力，長期下去不僅會影響身體機能還會加重病情，導致負面的情緒一直存在。
因此我們平日裡一定要挑選自己喜歡的運動，多鍛鍊在調動身體潛能活化細胞的同時，內心便會放下防備，情緒自然也會穩定。
五、多與人溝通
抑鬱症平日裡最主要的表現是不願意說話，做什麼事情都不積極，並且自我評價很低，不願意過多的和別人交流，倘若一直這樣的話，便會處於惡性循環當中。
如果想讓病情好轉，必須要改變這種惡性循環，例如強迫自己參加社交活動，多和朋友和親人交往，只有這樣子負面的情緒才能夠被外界環境逐漸消融，自信心便會重燃。
總的來說，抑鬱症並不是一種很可怕的疾病，作為身邊人，我們一定要幫助患者走出困境，多給予他們安慰，並且還要引導他們多做上面提到的這5件事情。