得了脂肪肝，最重要的事情就是保肝護肝，不讓肝臟進一步向壞的方向發展。除了吃藥治療脂肪肝以外，飲食、運動也不能忽視，特別是運動，在治療脂肪肝方面起著一定的作用。今天，就主要從運動方面介紹一下，如何治療脂肪肝。
爬行
具體方法是手腳伏地，向前勻速爬行，可以根據自己的習慣選擇如何爬行，一個是直腿爬，另一個是蹲式爬，還有一個是跪式爬。
①直腿爬：優點是消耗了腰腹部的脂肪，缺點是手腕受力比較大，很容易勞損；
②蹲式爬：就是採取蹲下的姿勢向前爬行；
③跪式爬：戴著護膝雙膝跪地爬行，適合老年人或體力較差者。
爬行的方式鍛鍊身體，可以將身體多餘的能量消耗掉，減掉身上的脂肪，身體也不容易受到損傷。
遊泳
遊泳也是一項全身性的運動，在泳池裡以中低速度遊泳，能夠將體內的脂肪減掉，不過不能一直在水裡泡著，這樣很容易刺激皮下脂肪的增長。
建議做完準備活動後，下水後直接就遊，遊12-15分鐘即可，然後回到岸上再做一些腰腹部的訓練；接著再下水遊12-15分鐘，隨後再回到岸上做腰腹部訓練。每次來回做3組就可以，保證運動時間超過30分鐘。
大踏步走
大踏步走，主要有3種走路姿勢，脂肪肝患者都可以嘗試一下：
①高抬腿走：將膝關節彎曲，大腿儘量往上抬，重心也要往上提，上肢要大擺臂，這樣來回走約30分鐘。
②半蹲走：稍稍半蹲，上身的重心向上提，然後腿向上蹬邁步走，但是落地時依然得是半蹲的姿勢。這種方式走路，可以消耗更多的熱量，因為走路時上身的運動，帶動了重心的上提，加強了上肢的運動量，所以可以消耗身體脂肪。
③扭著走：膝關節彎曲，大腿適當抬高，左腿向右扭轉邁步，右腿再向左轉邁步，就這樣一步一步的走。這種運動方式，鍛鍊了腰腹部的肌肉，以及下肢的肌肉。
一般來說，脂肪肝患者可以每天進行100次爬行、15次扭轉走、80次高抬腿，中間休息幾分鐘，然後再進行，每天進行3次即可。
不過，需要提醒的是，脂肪肝患者如果合併有其他疾病，例如糖尿病、腎病、心腦血管病等，就需要聽從醫生的建議運動。