一般來說每天慢走一萬步的運動量是不夠的，只能夠減緩肥胖引起的輕度脂肪肝以及預防脂肪肝。不過單純性脂肪肝是可以通過走路、跑步等運動減肥的方法來去除的，但還是需要根據個人病情來進行運動。
我的父親今年49歲，兩年前體檢查出了脂肪肝，他的脂肪肝是肥胖引起的，平時沒有飲酒和抽菸的習慣，從兩年前到現在已經堅持了兩年的運動，包括跑步、跳繩、打籃球和戰繩等有氧運動以及仰臥卷腹和健腹輪等力量鍛鍊。
但是運動時要適量，注意保護膝蓋，因為我父親體重大，運動強度太大或者方式不對很容易引起運動損傷。
同時，在飲食方面，不吃豬肉，牛羊肉也很少吃，減少糖分攝入，多吃青菜和水果，做菜也很清談。到今年年初體檢，我父親的脂肪肝已經完全逆轉恢復正常了，體重從二百多斤減到了一百七十斤。
運動的能量主要來自脂肪的分解，可一旦運動量過大（比如跑步強度過大），體重下降過快，則可引起人體脂肪在短期內大量分解，消耗肝內穀胱甘肽，使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加，損傷肝細胞，反而可能加重脂肪肝。
所以無論是酒精性脂肪肝患者，還是非酒精性脂肪肝患者，如果沒有運動習慣，突然加大運動量，會增加身體疲勞感，從而加重病情。
脂肪肝的運動方式要因人而異。適當的運動是預防和治療脂肪肝的一個重要的手段，但是每個人的體能不同，至於採取什麼樣的運動方式要因人而異，建議在醫生的指導下進行。
另外，如果是脂肪肝合併了肝損傷，在適當運動結合飲食調理的基礎上，則需要相應的對症治療了。
脂肪肝的逆轉，正確的做法是運動+飲食調理
所謂飲食調理就是日常摒棄高脂肪飲食和高糖食物。多吃水果蔬菜，大量維生素的攝入，少吃紅肉等。配合清除自由基的五味子護肝片一起調理，幫助提高肝臟的排毒功能，脂肪肝可很容易的清除。