導語：現在大家都喜歡喝奶茶冷飲，水果也喜歡吃冰鎮過的，這樣就導致我們身體越來越寒涼。尤其是女生表現得會更加明顯，女生本身的新陳代謝就沒有男生高，再加上生理期等等原因，免疫力也要比男生低一些。而女生在體寒的同時還會容易上火，究竟是什麼原因導致的呢？那我們應該如何調理呢？
一、導致上熱下寒的原因
平時大家應該都有過，吃點滋補或者高熱量的食物就會上火的時候。從中醫角度來講這就是虛不受補，而虛就是說我們的元氣不足，使我們沒有足夠的元氣去運化食物，從而導致我們上火。而體寒的人元氣也就是陽氣，是不足的，這就會導致我們在怕冷的同時，又愛上火。這就是很多女生，痛經又愛長痘，接下來我們來看一下具體原因。
1、經常吃寒涼食物
我們在剛開始的時候說過了，導致我們怕冷又上火很大的一個原因，就是吃寒涼的食物。女生身體的陽氣，本身就要比男生少一些，如果我們這個時候再經常吃寒涼食物，就會損傷我們體內的陽氣。陽氣不足，溼寒就運化不了，滯留在體內。寒氣一般都停留在人體的下焦，那就會影響上焦的虛火排不下來，這樣就會導致我們上火。所以少吃冷飲，才不會導致我們溼寒加重，從而緩解我們的症狀。
2、經常熬夜不早起
大家都知道熬夜的危害性有很多，其實熬夜還會損傷我們體內的陽氣。因為到了晚上我們人體就該休息，讓我們體內排毒，氣血也主收斂，這個時候不睡覺，人體還在往外發散陽氣，就會導致我們的陽氣損耗過多。而且熬夜的人，一般都是日曬三竿才起，早上人體陽氣主升發，這個時候如果還在睡覺，陽氣升不起來，那自然會陽氣不足。這樣我們就會上焦虛熱，下焦溼寒。
3、缺乏運動習慣
現在人和以前的人不一樣，以前的人很多都是體力勞動，而現在上班的人很多都是腦力勞動，一坐就是一整天。我們長時間地久坐，不僅會導致我們血液循環變慢，時間久了還會導致我們的陽氣不足。體寒的同時我們還容易上火，所以大家平時可以養成運動的習慣，而且工作一段時間可以起來活動一下。
二、調理上熱下寒的方法
其實大家在改變上面我說的不良習慣之外，還可以用一些養生的小方法，來調理上熱下寒的症狀，這樣可以事半功倍哦！下面的這些方法，不僅可以改善我們怕冷愛上火，還能夠提高我們的免疫力，讓我們一起來看看吧！
1、艾灸
艾灸大家都有聽過或者使用過，其實艾灸特別適合上焦熱下焦寒的症狀，對於女生的痛經怕冷愛上火，有很好的效果。大家平時在做艾灸的時候，記住最好是上午九點十點做，因為這個時候人體的陽氣最足，這個時候艾灸可以補我們的陽氣。
2、泡腳
大家都知道泡腳的好處很多，還能夠解乏。其實泡腳的同時可以將我們下焦的溼寒，引到腳底排出，下焦的溼寒緩解，上焦的虛火也能夠得到緩解。大家平時也可以用艾葉泡腳，艾葉對上熱下寒效果很好。
3、運動
運動是一個很好通過自身來排溼寒降火的方法，所以它的效果是很快就能感覺得到的。通過運動微微出汗，排出溼寒和體內垃圾，也能降虛火。每周運動3-5次，就可以有很好的效果，不過不建議大家太晚運動，這樣反而傷身。
結語：其實大家會發現，生活中的一些不良習慣，真的會導致我們身體產生各種各樣的問題。其實有時候養成好的生活習慣，就是在養生。我們平時也要好好地照顧自己，養成良好的生活習慣，讓我們可以更加的健康。