導語：現在生活節奏的越來越加快，肥胖成為了困擾著很多人的難題，除了中年人，其中不乏有很多年輕人，加入到了肥胖大軍當中。肥胖很大一部分是跟自己的生活習慣有關，像飲食習慣，作息習慣，一不注意往往就會成為肥胖的導火索。
在日常生活中我們要遠離三個發胖的習慣，或許能夠為你在減肥的路上添加一份力，一起來了解一下吧。
引起女性發胖的3個習慣，儘量遠離
1、宵夜
隨著外賣行業的興起，現在我們足不出戶就可以吃到各種美食。吃得越來越多，動得越來越少，很多人晚上都有吃宵夜的習慣，一日三餐變成了一日四餐。晚上吃東西會加重肝臟的負擔，導致排毒下降，這就是肥胖的因素之一。
2、熬夜
現在很多女性都喜歡熬夜追劇，剛開始感覺不出來，時間一長，我們的身體就無法承受。因為肝臟等各項器官排毒期是在晚上，如果熬夜的話會打亂這一平衡，導致新陳代謝功能越來越差，不知不覺就發胖了。
3、久坐
無論是女性還是男性，基本上都有一個習慣，那就是吃完飯之後，躺一會兒或者坐一下，沒有散步的習慣。還有一些上班的人，往往都是一坐就是一整天，時間長了肚子上肉就出來了。
提到減肥，很多人首先想到的是跑步。因為不需要器材，也不需要什麼專業技能，非常適合小白，但其實通過跑步瘦下來的人少之又少，甚至會導致自己的腿部變粗，還會損傷關節。其實除了跑步之外，還有兩個燃脂高手，也很適合普通人訓練。
兩大「燃脂高手」，其中卻無跑步，若堅持下去，體重自然會下降
1、跳繩
無論男女老少都會跳繩，這個看起簡簡單，毫無難度的動作，卻是堅持瘦身的有效運動之一。因為會帶動全身的肌肉，每天跳200個堅持下去，你會感覺自己的身材發生了變化。
2、普拉提瘦身塑形運動
普拉提這個運動之所以受到很多人的歡迎，就是因為它入門簡單，沒有什麼難度，人人都可以練。而且它的減脂塑形效果特別好，基本上一個月就可以看到成效了。今天和大家分享三個比較簡單的普拉提動作，讓你告別肥胖。
普拉提是當下所有運動當中最科學，最流行的方式，他之所以這麼受歡迎，因為他沒有什麼門檻，兩分鐘就能學會動作要領，男女老少都可以練，堅持鍛鍊的話會對減脂塑形有很好的幫助。
堅持以下三個簡單的普拉提動作，很快就會告別肥胖
1、站姿拉伸
如上圖所示，這個運動非常的簡單，只需要站在瑜伽墊上，然後用腳踩住拉力器的腳踏部位進行一個固定，然後手握拉力器的手柄，用手臂的力量將拉力器向上拉伸，拉置胸前位置即可，每天三組，每組十次。每天三組，每組十次，每天堅持，過一段時間後你會發現你的胳膊線條會有明顯的變化。
2、腿部拉伸
首先這個動作我們要躺在瑜伽墊上，然後讓大腿與瑜伽墊呈現45度角，然後手握住拉力器的手柄放置胸前進行固定，然後用腳踩住拉力器的腳踏進行一個伸展，如上圖所示，每天做3組，每組15次，這個動作主要是鍛鍊你的腿部力量，堅持一段時間後可以很好地減掉大腿內側的贅肉，腿部線條也會非常的優美。
3、複合運動
這個運動看起來難，但是有拉力器的輔助能夠讓你堅持的做下來，這個動作能夠燃燒到全身的脂肪，不管是減肥還是塑形都起到了一定的作用，動作也不難，根據上面的教程圖看一遍就能學會，一天做3組，一組做20個。
像這樣體貼入微的健身運動，選擇一個品質過硬的拉力器也是非常關鍵的，今天小編為大家推薦一款拉力器，這款拉力器拉力器是採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，完全不用擔線繩質量和出汗手打滑的問題，安全有了保障。
結語：肥胖一直困擾著很多人的生活，不減肥，你永遠不知道自己有多大的潛力，減肥的路上需要的是一份堅持，從日常小事做起，嚴格要求自己的飲食，更重要的是要找準方向，相信自己加油。